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Bien dormir : 10 conseils à retenir

Publié par : rédaction Onmeda (09. août 2016)

© Jupiterimages/iStockphoto

Comment bien dormir... Il n’y a pas de secrets infaillibles, mais des règles très concrètes que l'on ne connaît pas forcément, ou que l'on croit connaître !

Une bonne nuit de sommeil est indispensable pour être performant et efficace pendant la journée. Un adulte devrait dormir environ 7-8 heures par nuit pour permettre à l'organisme de se régénérer et se sentir en forme le lendemain. Il est donc très important d’identifier les causes pouvant troubler le sommeil. Et surtout d'appliquer les bons conseils...

Obscurité totale, tisane, bain... des questions liées au sommeil

Quelles habitudes prendre ou au contraire lesquelles modifier pour bien dormir ? L’obscurité absolue est-elle indispensable dans la chambre ? Est-il recommandé de lire, de boire une tisane, ou de prendre un bain avant de s’endormir ?

Bref, c’est à toutes ces questions, et à bien d’autres que répond ce dossier. Vous aurez des réponses précises, et 10 bons conseils à retenir. De quoi vous remettre sur les rails d’un sommeil naturel.

Découvrez encore d'autres conseils sur mesure pour les insomniaques... ou ceux qui pensent l'être. Si autour de vous, vous connaissez des personnes souffrant de problèmes de sommeil, n'hésitez par à partager cet article sur les réseaux sociaux !

En images : 15 conseils pour bien dormir

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A lire aussi :
> Pourquoi avons-nous sommeil ?
> Ces rêves qui perturbent le sommeil...
> L'hypnose pour dormir

Auteur : Dr Ada Picard, psychiatre.

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