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Lombalgie depuis trois semaines chez le sportif...

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  • Lombalgie depuis trois semaines chez le sportif...

    Bonjour,

    Je mappelle Sébastien et jai 31 ans. Je fais beaucoup de course à pied, (marathons, raids : un à deux par an) et de la muscu, un peu chez moi.
    Voilà trois semaines que je souffre dune lombalgie qui ne semble pas disparaître. En vérité, ça va ça vient et je ne sais plus quoi faire.
    Tout a commencé avec de mauvais mouvements de gym avec haltères sûrement trop lourds. Des mouvements répétés, sans habitude, sur plusieurs jours. Puis un matin, il y a trois semaines, je me suis levé bloqué mais pas impotent . Le doc vu le lendemain me prescrit anti-inflammatoire et myorelaxant. En 5 jours, ça va mieux et bien que très raide, je reprends la course à pied hyper doucement. Je fais quelques étirements.
    Mais le lendemain, après une nouveau footing malgré des douleurs, je sens dans laprès midi des tensions et des contractures réapparaître malgré le traitement toujours en cours. Le lendemain matin, cest une récidive de lumbago avec limpossibilité totale de me lever. Cétait il y a 15 jours.
    Je prends alors des doses de cheval de myorelaxant et danti-inflammatoire. Je parviens à me lever Je continue les jours suivants en forçant sur le café pour ne pas être trop léthargique le matin
    Bref, le doc me prescrit de la kiné, une ceinture et la poursuite de mon traitement de cheval.
    Une amélioration se fait mais cette semaine, alors que jai encore des raideurs importantes au bas du dos et dans les abdos, à la suite dun massage chez le kiné, je ressens des tensions revenir dans le dos. Par téléphone, elle me conseille de faire des étirements, ce que je parviens laborieusement à effectuer mais si jai limpression que ça me fait du bien sur le moment, jai limpression que ça ne fait pas effet vraiment sur le long terme.
    Bref, trois semaines après le début de toutes ces affaires, je marche comme un petit vieux alors que je prévoyais de courir un 100km à la fin du mois. Jai limpression que la kiné me fait autant de bien que de mal. Idem pour les étirements Rester couché nest pas une solution non plus car si je reste couché trop longtemps, je narrive plus à me relever, ou alors après des contorsions pas possibles et des cris pénibles de bête blessée

    Pourtant, selon le résumé des radios, je nai pas grand-chose : scoliose lombaire à double convexité associée à des remaniements arthrosiques essentiellement lombaires bas et des discopathies L4-L5 et L5-S1 liés à une diminution de hauteur des deux derniers disques.
    Y a des gens qui ont des trucs bien plus graves et qui se portent mieux

    Question subsidiaire : devrais-je stopper la course à pied qui mapporte par ailleurs beaucoup déquilibre à tous les plans ?

  • Qlques conseils


    je viens de lire votre message a mon avis il faut arreter la course a pied pensez a faire de la natation car ca aide bcp mieux , vous faites des etirements ce qui est bien ,
    pensez aussi a changer votre matelas contre un orthopedic c'est bien pour votre posture,
    vous etes medecin de vous meme vous devriez savoir ce qui est bien et mal pour vous ,
    faut pas faire des efforts comme soulevez du poids il y'a des gestes pour ca,

    moi mon cas j'ai de l'arhrose au niveau des lombaires , j'ai ete sprinteuse auparavant, et courrir cree de la pression sur vos articulations ( les joints),


    je prends de l'omega qui est bien pour vos articulations et du glucosamine chondroitin et du msm ce sont des supplements et qui sont aussi des anti-inflamatoire,

    je vous souhaite bcp de chance prenez soin de vous ,

    au plaisir,

    Fatima.

    Commentaire


    • Envoyé par fatimaz3
      Qlques conseils
      Conseil

      je te conseille d'arreter la course a pied et de faire de la natation, la meilleure des nages est le dos crolé, comme ca tu ne te cambres pas pour eviter de recreer des tensions au niveau des lombaires

      as tu pensé à faire des séances d'osteo, tu devrais essaye, ca fait tellement du bien pour les problemes de dos

      bon courage

      Commentaire


      • Pour le moment...

        je te conseille de stopper le sport et de te reposer en attendant que l'inflammation s'arrête...
        En tant que sportif, pas évident de tout arrêter mais c'est la seule solution pour que tu puisses reprendre par la suite sans soucis.
        En ce qui me concerne, lorsque j'ai commencé à avoir mal au dos, j'ai continué mes activités sportives (vélo, marche et gym) tranquillement et je crois, qu'en fait, j'aurai vraiment dû arrêter momentanément car cette dernière année a été un sacré calvaire d'ailleurs, je viens d'être opérée d'une hernie discale L5-S1.
        J'ai l'impression que le sport fait, d'un côté beaucoup de bien et d'un autre côté, nous déglingue un peu :-/ (surtout quand il est pratiqué de façon excessive)
        Courage et repose-toi !!!

        Commentaire

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