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Qui veut perdre 30kg?

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  • Qui veut perdre 30kg?



    voila je pese 89kg pour 1.70cm
    hier j ai commencer un regime proteine ? L idée de ce régime est simple : compenser la réduction incontournable de graisses et de sucres dans l alimentation par des protéines. Idée est ainsi de garder la satiété tout en évitant la fonte musculaire.

    ce que je fais moi c est simple

    petit déjeuner

    un morceau de dine grille 150gr
    un yaourt 0% [ pas de fruit ni yaourt a base de fruit a 0%] / oubien un vert de lait frais 0%
    3cs fromage blanc 0%

    collation
    yaourt 0%
    thé ,café sans sucre soit avec du canderel

    déjeuner

    dinde ou poulet 200 gr sinon du poisson 300gr
    légumes a volonté comme courgette, aubergine, au four assaisonnes avec du sel poivre et herbes selon le gout.
    yaourt 0%

    diner

    dine ou poulet 150gr ou poisson 200gr
    soupes de légumes a volonté .
    3cs fromage blanc 0% soir yaourt 0%

    légumes / pas de pomme de terre pas de carottes
    pas de pain
    pas de viande rouge
    pas de féculant

    boire beaucoup d eau soit 1.5l par jour

    pèse toi avant de commencer le régime .
    pèse toi chaque semaine par ex lundi matin avant de prendre le petit déjeuner

    boire un verre d eau le matin avant de prendre le petit déjeuner
    on peut assaisonner la salade verte avec un jus de citron , herbes selon le gout.



    il faut bien choisir le poisson a consommer , opter pour des poissons maigre comme le merlan le turbot ou le sol

    Connaître le nombre de calories dans le poisson et fruits de mer

    Nombre de calories pour une portion de 100 grammes

    * Morue : 140 Calories
    * Saumon fumé : 184 Calories
    * Thon : 175 Calories
    * Merlan : 130 Calories
    * Turbot : 95 Calories
    * Daurade : 77 Calories
    * Crevette grise : 98 Calories
    * Homard : 80 Calories
    * Sardine en boite : 220 Calories
    * Thon :175 Calories
    * Tarama :494 Calories
    * Maquereau : 258 Calories
    * Hareng : 203 Calories

    essaye de faire une heure de marche par jour [ je ne cours pas j ai pas le souffle ni la capabilite de le faire mais je marche assez rapidement ] quand l emplois du temps me le permet sinon j ai acheté un super dvd d aerobic que j utilise chez moi chaque jour

    bonne chance

    si vous avez des commentaires svp écrivez moi , si vous voulez vous joindre a moi vous êtes la bienvenue on pourra se soutenir.
    a bientôt

  • Je suis partante



    Je te laisse mon mail si tu veux qu'on se motive toutes les deux...

    Cambodjiana@hotmail.fr

    par contre je ne le commencerai que la deuxieme semaine de mai.

    a tres vite

    Commentaire


    • Je te suis...



      10 kg à perdre..
      on peux se motiver ?
      tiens moi au courant de ta perte.
      est-ce que c une diet qui t'a donné ce programme ?
      à bientôt

      Commentaire


      • Bien envie de te suivre



        Ca ressemble au régime Dukan cette méthode
        Je vais vous suivre aussi alors, bien que je souffre d'hypothyroïdie, je sais que se sera moins facile de perdre du poids
        As tu commencé le régime ? si oui, renseigne moi sur son évolution STP
        A bientot

        Commentaire


        • Pourquoi pas



          pour ma part j ai essaye tellement d eregimes depuis deux ans sans perdre vriament meme sous hypnose cest dire .... je suis parkinsonnienne et depuis 2006 j ai pris vingt sept kilos et prete a tout pour les perdre d apres mon medecin cela vient en partie du ttt que je prend et voila donc si solution il y a aidez moi merci

          Commentaire


          • Je te suis



            A ce jour j'ai tenté tellement de régime sans succès que, essayer celui là ne me coute pas grand chose sinon une perte de poids.
            Alors soutenons nous .

            Commentaire

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            Forum-Archive: 2009-042009-07

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