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J'ai vraiment besoins de votre aide :$

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  • J'ai vraiment besoins de votre aide :$



    Alos voila j'ai 13 ans et je mesure 160cn et pese 95 kg je sais je suis vraiment grosse! :-( Je pratique aucun sport et je sais que pour maigrir il faut en pratiquer au moin 1 mes le probleme ses que je suis pas tres bonne et j'ai perd qu'on risent de moi :/ svp aider moi merci d'avance

  • Reponse



    salut,
    je me présente je m'appel baptiste et j'ai 19 ans, pour répondre a ton problème fait des abdos et du gainage.Le mieux c de faire 5 séries de 30 abdos a vitesse moyenne avec des temps de repos de 30 secondes (sinon tu peut faire 3 séries de 15 a vitesse lente 6 s en restant en haut) puis enchéner sur 3 séries de gainage 45 seconde de récupération et 2 séries de gainage ciseau. Pour finir fait 20 à 30 min de cardio ( jogging, vélo ...).
    Voila, et n'oublie pas une alimentation scene et de boire 1 L d'eau par jour minimum.

    Commentaire


    • ..



      Merci j'espere que sa va marcher si sa marche jten donnera des nouvelle

      Commentaire


      • Heum



        Tu peut me nommer quesque je peut manger pour une alimentation equilibrer ;$

        Commentaire

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        Forum-Archive: 2012-072012-08

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