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  • Excée de poids



    salut tout le monde je suis une tres geurmante.jai 20ans 67kg et 158cm conseil moi jattend vous réponces

  • Quelques conseils !!!!



    bonjour,

    Effectivement, tu a un indice de masse corporelle (IMC=P/T2) autour de 27, donc tu as un léger surpoids.
    Ce que tu peux faire pour l'instantc'est :

    - diminuer tous les sucres (sucre en lui même et aliments qui en contiennent

    - diminuer les graisses de ton alimentation

    en faisant attention à la composition des aliments (en évitant toute les viandes grasses, produits laitiers gras, gâteaux, sauces....) et aux types de cuisson (en évitant les fritures, les sautés..)

    - pratiquer une activité physique de 30 min par jour, même si c'est de la marche rapide, c'est déja bien.

    - faire des repas équilibrés, 1 crudité ( à volonté pour les légumes), 1 produit laitier maigre, 1 féculent (en petite quantité pendant ton régime), viande/ poisson/oeuf au 2 repas pendant ton régime, et après une fois par jour.

    - ne pas sauter de repas

    - boire 1 litre demi par jour

    je ne connais pas tes habitudes alimentaires donc il est difficile de bien cibler mes conseils. Maintenant, un régime c'est beaucoup de volonté alors pense à cette été.

    MOTIVATION !!!!!!

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