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Sport et alimentation

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  • Sport et alimentation



    Bonjour à tous,je commence le metiers de prof de fitness, le pb c'est que j'ai eu de gros pb alimentaires il y a 3 ans (j'ai perdu 11 KGS en 1 mois) et que depuis l'alimentation et l'envie de mincir hante chacune de mes journées, je suis omnibulée par ca! J'ai recommencé à manger mes j'ai l'impression que mon corps stock (je suis musclée et sportive pourtant mon taux de masse grasse est de 28%)! Je ne sais plus comment m'alimenter car j'aimerais perdre qqles kgs mais avoir de l'energie dans mes cours! aidez moi!

  • Alimentation du sport



    Bonsoir, 2 choses sont a tenir a l'esprit pr le theme cite en rubrique, l'hydratation & l'alimentation du sportif. De ce fait en phase d'efforts repetes (sports d'endurance notamment), la mauvaise hydratation est responsable de fuites majeures (fer-calcium)soit en diahrree ou par vomissements . Ds lors

    a l'entrainement: boire sans attendre la soif
    a 15 dgr environ

    A l'effort: boisson (isostar)

    A la recuperation: boire ds eaux bicarbonatees vichy badoit pour alaliniser 1 milieu hyperacide.


    De meme pr la nutrition:

    a l'entrainement: plutot proteique

    a l'effort hyperglucidique (regle ds 3heures) puis frugal (fruits bien supportes par le sujet, oleagineux noix noisettes amandes

    a la recuperation: hypoprotidique
    hyperglucidique refaire du glycogene
    hyperhydrique.

    Si 1 complement d'info je vs informe volontiers. Bien a vous

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