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Conseils entrainement piscine

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  • Conseils entrainement piscine



    Bjr, se serait pour avoir un planning d entrainement:
    - je debute et je peux aller 3 fois par semaine a la piscine
    - je ne nage que la brasse et le crawl
    - mes seances du moment:
    300m brasse (echauffement)
    700m crawl ( avec pause tout les 100m), lol
    300m brasse pour finir

    merci de vos conseils
    fred

  • Leçon proposée.



    (1)300m crawl/brasse alternée tous les 50m
    veiller au départ plongé pour chaque tranche de 50
    250m crawl respiration droite.
    250m ................. gauche.
    150m jambes en brasse bras tendus sur planche.
    réaliser un minimum de mouvements de jbes à chaque
    longueur. But: augmenter la puissance du "ciseau"
    (2)150m sur le dos. Battements jbes. Planche sous la nuque
    Idem que (1) mais alterner tous les 150m
    Idem que (2)bras tendus sans planche. But: appretissage du dos crawlé qui sera votre 3ème nage..

    Salutations sportives.

    Commentaire


    • En plus



      a chaque arret aprés les 100m faite 20 fois la respiration profonde au bord vous aurait du mal au debut il faut inspirer par la bouche et remonter d'une maniére a avoir les bras tendus au bord et expirer par le nez dans l'eau tete sous l'eau
      a

      Commentaire


      • Leçon proposée.
        Association des asthmatiques



        nous loncons un appel a la recherche des benevoles qui peuvent nous apporter leurs aides
        - domaine de natation
        - domaine education physique
        - domaine scolaritée pour nos adherents enfants en difficultées du aux ... repeter
        merci de nous contacter
        sosasthmatiques@yahoo.fr

        Commentaire

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        Forum-Archive: 2007-062009-06

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