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Voyager enceinte : en voiture ou en train

Publié par : Dr. Nicolas Evrard (06. juin 2016)

Ce ne sont pas tant les secousses qui sont à craindre que la fatigue. Tout voyage fatigue, or toute fatigue excessive et répétée est néfaste durant la grossesse. Pour éviter un incident, il faut opter pour le moyen de transport le moins fatiguant, et bien se reposer à l'arrivée. Il vaut mieux privilégier le train.

Enceinte : la voiture, oui, mais avec modération

Les trajets en voiture peuvent s'avérer épuisants, et encore plus pendant la grossesse. Voici nos conseils pour bien voyager en voiture lorsque vous êtes enceinte :

  • Limitez-en la durée et évitez les parcours de plus de 300km ou de plus de 3h.
  • Faites des pauses régulières maximum toutes les 2h durant lesquelles vous marcherez pour faire circuler le sang.
  • Attachez votre ceinture assez bas, sur le pelvis, placez éventuellement un fin coussin derrière le dos pour prévenir les douleurs lombaires.
  • Ayez toujours sur vous une bouteille d'eau, de jus de fruits ainsi que des aliments nutritifs.
  • Arrêtez de conduire dès que vous vous sentez à l'étroit.
  • Lorsque vous voyagez en voiture alors que vous êtes enceinte, sachez que les réflexes et la vigilance sont modifiés durant la grossesse. Notamment durant les dernières semaines de grossesse, beaucoup de femmes connaissent des problèmes de concentration. 
  • Attention d'éviter les voyages sous grosse chaleur, ou par temps de neige... au risque d'être bloqué sur la route.
  • Lorsque la date d'accouchement approche, il vaut mieux céder le volant à votre partenaire. De longs trajets en voiture peuvent créer un stress supplémentaire et fatiguent les jambes - déjà bien lourdes - encore davantage.
  • Que vous soyez conductrice ou passagère : essayez d'éviter des trajets qui passent par des routes bosselées ou en mauvais état (nid-de-poule, etc.) pour minimiser les chocs.
  • Et l'airbag ? Sachez que l'airbag ne représente aucun risque pour la femme enceinte et son bébé. Au contraire : il les protège d'un éventuel choc contre le volant ou contre le tableau de bord de la voiture. Notre conseil : reculez votre siège le plus possible afin de garantir votre sécurité, et celle de votre enfant. 
  • En cas du moindre accident - aussi minime soit-il - consultez votre médecin !

Pendant la grossesse : le train est à privilégier

Le train est clairement le moyen de transport recommandé pour les femmes enceintes. Quelques recommandations pour que les trajets en train se passent au mieux pendant votre grossesse :

  • Si vous prévoyez un voyage en train pendant votre grossesse, réservez votre place d'avance.
  • Pour un trajet long, préférez la couchette lorsque vous êtes enceinte. 
  • Renseignez-vous au préalable des éventuels services bagages si vous n'avez personne pour vous aider à porter votre valise !
  • Pendant votre grossessse, mangez léger pour minimiser le mal des transports. Car en couchette ou en wagon classique, et même si les trains de nos jours sont confortables et bien équipés : quelques secousses et mouvements irréguliers sont toujours à l'ordre de jour et peuvent facilement provoquer des nausées si l'on n'est pas en de bonnes conditions...
  • N'hésitez pas de vous renseigner d'avance sur d'éventuels trains et horaires alternatifs, pour éviter les longues attentes en cas de retard de votre train initialement prévu. 

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