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Maigrir avec la micronutrition : vous avez des troubles digestifs

Publié par : Dr. Nicolas Evrard (12. avril 2016)

Les symptômes :

  • Je suis souvent ballonnée. Le matin, j'ai le ventre plat, et le soir j'ai l'impression d'être enceinte de 5 mois...
  • J'ai souvent des gaz et mal au ventre.
  • Je mange au moins 3 laitages par jour.

Si vous vous reconnaissez dans ce profil, d’après les règles de la micronutrition, il y a de fortes chances que votre surpoids soit associé à une perturbation de votre écosystème intestinal.

La cause :

L’écosystème intestinal est un carrefour où interagissent la flore intestinale, la muqueuse intestinale et le système immunitaire. La muqueuse intestinale agit comme un « filtre protecteur » qui permet l’assimilation des nutriments et des micronutriments, et évite le passage de substances inopportunes.

Chez certaines personnes en surpoids, le profil de leur flore intestinale serait perturbé et provoquerait une "perte d’étanchéité" de la muqueuse.
Résultat : des troubles digestifs gênants et douloureux associés à une prise de poids rebelle aux régimes.

Les bons réflexes :

À privilégier :

  • Manger des légumes et des fruits cuits.

À éviter :

  • Les crudités,
  • Les kiwis, agrumes, pruneaux, jus de fruit,
  • Limiter les laitages de vache, dans un premier temps, sans les exclure.

Les conseils de la micronutritionniste :

  • Mangez lentement, au moins en 20 minutes, pour une meilleure digestion et une meilleure satiété.
  • Si vous vous reconnaissez dans ce profil, attention aux laitages de vache (yaourt, fromage blanc) souvent prisés dans les régimes. Remplacez-les par des laitages de soja, chèvre ou brebis, au moins dans un premier temps.
  • D’autre part, la muqueuse intestinale représente 300 m², soit l’équivalent d’un terrain de tennis. « Réparer » cette muqueuse et rééquilibrer la flore pourra prendre plusieurs semaines. Les « régimes express  » ne permettent pas d’y contribuer.
  • En complément de l’alimentation, l’apport d’un probiotique aura pour objectif de restaurer les propriétés de votre flore, de faciliter votre digestion et de faire la paix avec votre ventre et vos kilos superflus (Lactibiane Ref®, Lactibiane Tolerance®, Bion transit®...).

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