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Sciatique : comment ménager son dos

Publié par : Dr. Nicolas Evrard (18. septembre 2014)

Le mal de dos est fréquent, et la survenue d'une sciatique n'est pas exceptionnelle... Voici quelques conseils pour ménager son dos :

  • Pour soulever une charge : se baisser jambes pliées et remonter en gardant le dos droit.
  • Pratiquer un sport qui renforce le dos, la natation étant l'idéal.
  • Éviter les torsions du dos.
  • Garder une position correcte en face de l'ordinateur : fesses au bord du siège, dos droit, les avant-bras reposent sur le bureau et les pieds au sol.
  • Consulter un kinésithérapeute qui vous apprendra les "bons" gestes pour épargner votre dos. Et pour éventuellement renforcer vos muscles dorso-lombaires et abdominaux.

 

En vidéo : 5 exercices pour muscler les abdominaux

Notre coach vous propose des exercices qui font travailler les muscles abdominaux pour avoir un ventre plat et tonique.

Vous souhaitez réagir, apporter votre témoignage ou poser une question ? Rendez-vous dans nos FORUMS thématiques ou Un médecin vous répond !

Sources et notes

- La hernie discale lombaire, Conseils pratiques de la Sofcot, septembre 2005, n°12.
- Genevay S, Gabay C, Syndrome radicalaire par hernie discale lombaire, Revue médicale suisse, n°194 2009, 5; 577-581.


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