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Sciatique : Ménager son dos

Publié par : Dr. Nicolas Evrard (18. septembre 2014)

Le mal de dos est fréquent, et la survenue d'une sciatique n'est pas exceptionnelle... Voici quelques conseils pour ménager son dos :

> Pour soulever une charge : se baisser jambes pliées et remonter en gardant le dos droit.

> Pratiquer un sport qui renforce le dos, la natation étant l'idéal.

> Éviter les torsions du dos.

> Garder une position correcte en face de l'ordinateur : fesses au bord du siège, dos droit, les avant-bras reposent sur le bureau et les pieds au sol.

> Consulter un kinésithérapeute qui vous apprendra les "bons" gestes pour épargner votre dos. Et pour éventuellement renforcer vos muscles dorso-lombaires et abdominaux.

Sources et notes


- La hernie discale lombaire, Conseils pratiques de la Sofcot, septembre 2005, n°12.
- Genevay S, Gabay C, Syndrome radicalaire par hernie discale lombaire, Revue médicale suisse, n°194 2009, 5; 577-581.


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