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Varice : la prévention

Publié par : Dr. Nicolas Evrard (19. novembre 2014)

Pour prévenir l'apparition de varices, un seul mot d'ordre : soulagez vos veines !

Retardez le plus possible l'installation d'une insuffisance veineuse puis des varices. Ayez une vie saine, n'hésitez pas à utiliser les moyens de contention à votre disposition dans les pharmacies.

1 - Evitez les situations « chaudes »

Bains chauds, cire chaude (épilation), climat trop chaud, saunashammams...

2 - Levez les jambes

Privilégiez autant que possible la station jambes surélevées : quand vous regardez la télévision, mettez les pieds sur un petit tabouret, dans votre lit, mettez un coussin entre matelas et sommier au pied du lit ou surélevez les pieds du lit...

3 - Mangez bien

C'est facile à dire, mais cela signifie quoi au juste ? En fait, il s'agit surtout de respecter quelques règles de base :

  • diminuez un surpoids,
  • évitez une constipation éventuelle,
  • augmentez l'absorption de vitamines E et de vitamine C (antioxydants)
  • ayez une alimentation saine riche en fibres, privilégiez les légumes et fruits, céréales...

Bref, veillez à une alimentation équilibrée pour favoriser un bon transit tout en veillant à ce que votre organisme obtienne tous les nutriments qu'il lui faut.

En images : les aliments riches en fibres :

4 - Evitez le port de vêtements trop serrés

Chaussettes, pantalons... Laissez votre corps respirer !

5 - Marchez

Faites de l'exercice pour utiliser la pompe musculaire, la marche est idéale ; les plantes des pieds sont comme des éponges pleines de sang qui sont pressées à chaque pas quand le pied est posé sur le sol et le mouvement pousse le sang vers le haut, puis les muscles des jambes prennent le relais, en se contractant ils refoulent le sang vers l'aval.

En vidéo : des exercices pour favoriser le retour veineux

Notre coach montre les exercices à effectuer régulièrement pour favoriser le retour veineux.

Vous souhaitez réagir, apporter votre témoignage ou poser une question ? Rendez-vous dans nos FORUMS Troubles de la circulation ou Un médecin vous répond !

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