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Constipation et homéopathie : les conseils alimentaires

Publié par : Dr. Nicolas Evrard (13. juillet 2016)

A côté de l'homéopathie, en cas d'épisodes de constipations répétées, il est conseillé d'avoir une alimentation suffisamment riche en fibres (pain complet, légumes, fruits...) et de boire suffisamment d'eau. Car attention de ne pas augmenter sa ration de fibres, sans apporter assez de liquide !

Il est par ailleurs recommandé de boire de préférence des eaux riches en magnésium.

Autre astuce alimentaire : on peut aussi privilégier les aliments gras en début de repas.

En images : Les 20 aliments les plus riches en fibres.

Et l'activité physique ?

En cas de constipation, il est également conseillé d'augmenter l'activité physique. En effet, le manque d'activité physique est un facteur de risque majeur de la constipation. Par exemple, il faut privilégier des marches régulières d'au moins trente minutes.

En vidéo : le massage abdominal pour soulager la constipation

Olivier Elbaz, praticien Unizen, nous montre comment et pourquoi pratiquer la technique du massage abdominal, en massage classique ou en auto-massage.

Vous souhaitez réagir, apporter votre témoignage ou poser une question ? Rendez-vous dans nos FORUMS Digestion ou Un médecin vous répond !

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