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Sophrologie et grossesse : déroulement et contre-indications

Publié par : Clémentine Fitaire (02. mai 2016)

Comment se déroule une séance de sophrologie pendant la grossesse ? Existe-t-il des contre-indications ? Et côté financier : les séances de sophrologie sont-elles remboursées par l'Assurance maladie ? Voici la sophrologie en pratique !

Déroulement d'une séance de sophrologie pour femmes enceintes

La future maman doit au préalable effectuer un entretien individuel avec le sophrologue ou la sage-femme, ce qui permettra de définir ce que la femme attend de cette méthode. Les séances sont ensuite dispensées chez le sophrologue, en groupe ou individuellement, ou bien chez soi, à l'aide d'une cassette pré-enregistrée par ce dernier.

Guidés par la voix apaisante du sophrologue, les exercices seront centrés sur la détente corporelle et le travail de la respiration. Les exercices sont réalisés debout, en position assise ou allongée, le plus souvent les yeux fermés, afin de faciliter la détente et de plonger l'esprit dans un état à mi-chemin entre veille et sommeil.

Ces exercices, une fois intégrés, pourront être réutilisés dans la vie de tous les jours, à la maison, dès que l'on se sent fatiguée ou inquiète, et lors de l'accouchement.

A voir : notre vidéo-interview "Vrai/Faux sur la sophrologie"

Vidéo-interview avec Catherine Aliotta, directrice de l'Institut de formation à la sophrologie, qui livre plein d'informations pratiques sur cette technique de relaxation.

Les contre-indications

Si, côté physique, il n'y a pas de contre-indication à la pratique de la sophrologie à proprement parler, certains médecins mettent néanmoins en garde contre les sophrologues qui pratiquent sans avoir suivi de formation en sophrologie. Avant de vous inscrire à une séance, prenez donc le temps de bien vous renseigner sur le praticien et sa formation, en demandant, par exemple, conseil à une sage-femme ou votre gynécologue.

Attention aussi : cette méthode demande un effort de lâcher-prise et de concentration. Les exercices proposés entraînent parfois une remontée d'angoisse ou de tristesse soudaine. Ne vous en faites pas, cela permet généralement d'évacuer certains sentiments enfouis depuis longtemps.

Si vous suivez une préparation à la grossesse avec de la sophrologie, cela ne vous empêchera pas de suivre éventuellement une préparation classique à l'accouchement.

Informations pratiques

Prise en charge : La sophrologie n'étant pas une technique médicale reconnue, la préparation à l'accouchement par la sohrologie n'est pas remboursée par l'Assurance maladie. En revanche, certaines mutuelles proposent une prise en charge de méthodes alternatives comme la sophrologie.

Tarifs :

  • Une séance de sophrologie en groupe coûte entre 10 € et 20 €.
  • Pour une séance individuelle, il faudra compter entre 30 € et 50 €.

Pour plus de renseignements sur la sophrologie, vous pouvez consulter le site de la Société française de sophrologie : www.sophrologie-francaise.com (Tél. : 01 40 56 94 95  -  e-mail : contact@sophrologie-francaise.com).

 

A lire aussi : 
> Les méthodes de préparation à l'accouchement
> L'acupuncture et grossesse
> Le yoga prénatal


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