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Ces médicaments qui font maigrir : Recommandations alimentaires

Publié par : Clémentine Fitaire (17. juin 2009)

Les médicaments c'est une chose, mais ils doivent bien sûr être utilisés en complément d'une hygiène de vie adéquate, qui assurera leur efficacité. Voilà quelques recommandations pour maigrir...

Diététique

> Chasser le gras !

Les matières grasses ou lipides, apportent le double de calories que les glucides et les protéines. Il est donc important de réguler leur consommation.

Voici quelques astuces pour chasser le gras au quotidien :
- Viandes :
À privilégier : Volaille, veau.
À limiter : Charcuterie, porc, mouton, agneau.
- Laitages :
À privilégier : Yaourts natures 0 % de matières grasses, fromages à pâte molle lights.
À limiter : Crèmes dessert, fromages à pâte dure.
- Plats préparés :
À privilégier : Les plats dont la quantité de matières grasses varie autour de 5 %.
À limiter : Tous les plats au-dessus de 5% de matière grasse, en vérifiant bien le taux de lipides sur l’étiquette.

> Bien faire ses courses
On le sait, on a le droit de se lâcher au rayon fruits et légumes, et à la poissonnerie. En revanche, pour les produits modifiés, il est important de prendre le temps de bien lire les étiquettes, en s’attachant plus particulièrement à la colonne « gras saturés » ou « gras trans ».

La plupart des diététiciens conseille de ne jamais faire ses courses à jeun : il est plus difficile de prendre le temps de bien choisir ses aliments quand on a le ventre qui gargouille !

> Planifier et RESPECTER ses heures de repas
- Evitez de grignoter.
Tout le monde connaît ça : le petit creux vers 16 h quand le déjeuner est déjà digéré et le dîner encore lointain. Préférez donc un fruit cru (pomme, poire, banane) ou un yaourt maigre et une boisson chaude (qui donnera une impression de satiété). Oubliez barres de chocolat, bonbons, tartines de fromage...

- Respectez votre pause déj’.

Au bureau comme à la maison, il est important de prendre son temps et de manger lentement, en étant décontractée. De plus, évitez au maximum de manger à l’extérieur (fast-food, brasserie), et essayez de préparer vos repas vous-même, plus équilibrés.

À lire aussi nos dossiers :
> Maigrir : faut-il miser sur le light ?
> Comment bien vivre ses rondeurs ?


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