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Cours d'aquagym : Cours et exercices en vidéo

Publié par : Clémentine Fitaire (23. octobre 2015)

Une séance d’ aquagym dure en général 30 à 45 minutes, et se compose d’exercices mobilisant différents muscles et articulations du corps :

> Renforcement musculaire : abdominaux, quadriceps, fessiers... les muscles sont activés par des séries de mouvements répétées une dizaine de fois.

> Exercices cardio-vasculaires : bouger dans l’eau, en enchaînant rapidement les exercices, permet de contribuer au renforcement du cœur, tout en augmentant la dépense calorique.

> Travail de la respiration : le retour au calme, en fin de séance, consiste à enchaîner des étirements et à réguler la respiration, ce qui favorise la détente.

 

Accessoires : 

Différents accessoires peuvent être utilisés durant le cours : frites en mousse, ballons, planches, palmes...

Tenue adéquate :

Les femmes peuvent choisir un maillot 1 ou 2 pièces, de préférence avec un bon maintien de la poitrine.

Certaines piscines imposent le port d’un bonnet de bain, ainsi qu’un maillot de bain pour les hommes (et non pas un short).

 

Des exercices d'aquagym en vidéo

Vidéo : Exercices d'aquagym pour travailler les abdos dans l'eau 

Forme

Musique : Franck Molder Orbital Movement.

  

Vidéo : Exercices d'aquagym pour muscler les fessiers

Des exercices simples et efficaces, à effectuer dans l’eau, et les conseils du coach pour avoir un joli fessier ferme et bien galbé.

Musique : Franck Molder Orbital Movement.

 

Vidéo : Exercices d'aquagym pour avoir de belles jambes

De belles jambes grâce à l'aquagym ? Voici des exercices efficaces et les conseils du coach pour vous sculpter de jolies gambettes dans l'eau.

Musique : Franck Molder Orbital Movement.

 

Vidéo : Exercices d'aquagym pour muscler le haut du corps

Des exercices simples mais efficaces à effectuer dans l'eau pour avoir une jolie poitrine et des bras toniques.

Musique : Franck Molder Orbital Movement.

Quel est votre IMC ? Découvrez si vous êtes en surpoids, avec un poids insuffisant (maigreur) ou de corpulence normale !


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