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La vitamine B8 ou biotine : Où trouver la vitamine B8 ?

Publié par : Dr. Nicolas Evrard (28. août 2012)

Où trouver la vitamine B8 ?

La biotine est très répandue dans les nutriments, et une alimentation équilibrée suffit à couvrir les besoins quotidiens. La vitamine H est notamment présente – entre autres – dans les aliments suivants :

Nos conseils

  • L'alimentation vous apporte certainement la quantité suffisante en vitamine H, les compléments alimentaires n'ont donc a priori pas un grand intérêt. La vitamine B8 en excès part dans les urines.
  • Si vous avez les ongles fragiles et cassants, des cheveux "ternes", fragiles ou qui tombent, une supplémentation en vitamines (dont la vitamine H) peut être parfois recommandée.

Voici des aliments particulièrement riches en vitamines :


Le saviez-vous ?

Il ne suffit pas de consommer des vitamines : encore faut-il que notre corps arrive à les assimiler ! 
Découvrez dans notre vidéo comment notre organisme assimile minéraux et vitamines (dont la biotine) :

Alimentation

Découvrez aussi tout ce qu'il y a à savoir sur les autres vitamines B :

> Vitamine B6
> Vitaimne B9 (ou les folates)
> Vitamine B12

A lire aussi nos dossiers :
Cuisinez en faisant le plein de vitamines !
> A quoi sert la vitamine A ?
> La vitamine E 

 

Sources : Agence française de sécurité sanitaire des aliments. Biochimie de Harper, De Boeck Université, 2002.

Quel est votre IMC ? Découvrez si vous êtes en surpoids, avec un poids insuffisant (maigreur) ou de corpulence normale !


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