publicité

publicité

publicité

publicité

publicité

La vitamine B6 : les symptômes d'un déficit en vitamine B6

Publié par : Elide Achille (19. juin 2013)

La vitamine B6 étant présente dans beaucoup d'aliments, sa carence est assez rare chez des personnes vivant dans les pays occidentaux.

Toutefois, les femmes enceintes, les adolescents et les personnes âgées peuvent être susceptibles de souffrir d'un manque de vitamine B6.

Le déficit de la vitamine B6 peut provoquer différents symptômes, tels que :

Une étude a aussi indiqué qu'un déficit en vitamine B6 (et B9, et B12), augmenterait le risque de développer une maladie de Parkinson...

Peuvent avoir des déficits en vitamine B6 les personnes souffrant de :

Il n'y a pas que la vitamine B6 ! Découvrez tout ce qu'il faut savoir sur la ...
> Vitamine B12
> Vitamine B9 (ou folates)
> Vitamine B8 (ou biotine)

Les apports conseillés en vitamine B6

Nos besoins quotidiens en vitamine B6 sont proportionnels à notre consommation en protéines. En sachant que le besoin en vitamine B6 est plus élevé en cas d'absorption de protéines animales qu'en cas de consommation de protéines végétales.

Ainsi, les végétariens, qui tendent à consommer moins de protéines, pourraient avoir des besoins plus faibles en vitamine B6 que les "carnivores".

Aussi, l'apport journalier recommandé de la vitamine B6 varie selon les sujets : âge, sexe, activité physique, etc.

Voici nos besoins en vitamine B6 (à titre indicatif) :
-
Chez l'homme est de 1,5 mg / jour
- Chez la femme : 1,2 mg / jour. 

Cet apport doit être supérieur :

  • Chez les femmes enceintes et en période d'allaitement.
  • Chez les sportifs et les personnes âgées.

Pour bien avoir les apports recommandés, il est conseillé d'avoir une alimentation équilibrée et saine. Et cela suffira !

A noter que dans les compléments alimentaires contenant de la vitamine B6, celle-ci est souvent associée à d'autres vitamines, ou à du magnésium.

Les personnes qui suivent des traitements contre la maladie de Parkinson (médicaments à base de dopamine) ne devraient pas prendre de compléments alimentaires à base de vitamine B6, au risque de voir leur traitement antiparkinsonien devenir moins efficace.

Découvrez ici les aliments particulièrement riches en vitamines :

Vous souhaitez réagir, apporter votre témoignage ou poser une question ? Rendez-vous dans nos FORUMS Nutrition ou Un médecin vous répond !

A lire aussi :

> Cuisinez en faisant le plein de vitamines ! 
Quiz sur les vitamines
> Le manque en vitamine D

Quel est votre IMC ? Découvrez si vous êtes en surpoids, avec un poids insuffisant (maigreur) ou de corpulence normale !


publicité