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Êtes-vous addict à Internet ? : Les traitements

Publié par : Dr. Nicolas Evrard (13. septembre 2011)

> Si vous avez l’impression de passer trop de temps à surfer ou si votre entourage vous le fait remarquer, évaluez votre relation à Internet : faites le point sur ses impacts positifs et négatifs dans votre quotidien.
Efforcez-vous de diminuer votre temps de connexion, notamment en ne surfant plus la nuit. Et prenez le temps de faire des activités qui ne sont pas virtuelles : voir des amis, faire du sport, assister à un spectacle...

> Si la dépendance est trop forte, il est nécessaire de vous faire aider. Consultez d’abord un médecin généraliste qui pourra vous orienter vers un spécialiste ( psychiatre ou psychologue clinicien). Il faudra envisager des traitements...

Suivre une thérapie de type comportementale ou cognitive vous permettra d’identifier les causes de cette dépendance, de soigner le mal-être qui vous pousse à vous replier dans un monde virtuel (état dépressif, difficultés de communication, addiction au jeu...). Vous comprendrez qu’internet est un faux antidépresseur !

Faites aussi des petits exercices - comme noter dans un carnet le nombre de fois où vous vous connectez, les émotions qui déclenchent cette envie, les activités que cela vous empêche de faire...- , ce qui vous aidera à vous libérer progressivement de l’emprise de votre ordinateur.

Si vous souhaitez apporter votre témoignage, proposer des solutions... rendez vous sur notre forum.

Sources et notes :
- Lucia Romo, La dépendance aux jeux vidéo et à l'Internet, Ed. Dunod, 2012.
- Michel Hautefeuille et Dan Véléa, Les Addictions à Internet? De l’ennui à la dépendance, Ed. Payot, 2010.


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