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Mission belles fesses : des exercices fessiers en vidéo

Publié par : rédaction Onmeda (24. mars 2016)

Pour avoir de belles fesses, il faut bouger, mais pas n'importe comment !

En effet, afin d'avoir un fessier bien tonique et rebondi, il est essentiel de faire des exercices ciblés. Les exercices fessiers, ça ne vous parle pas ? Pas de panique ! Nous avons demandé à deux coaches de nous montrer des exercices fessiers simples et efficaces, le tout en vidéo ! En salle de fitness ou à la piscine.... A vous de choisir votre mode d'entraînement !

Les exercices fessiers à la piscine

Vous êtes une adepte de la piscine ? Pourquoi ne pas essayer l'aquagym pour vous faire plaisir - et vous sculpter en même temps un joli fessier bien musclé ? Vous ne le saviez peut-être pas, mais la résistance de l'eau (bien supérieure à celle de l'air) augmente l'efficacité des exercices, et ce sans pour autant trop solliciter les articulations (qui sont soulagées grâce à l'apesanteur dans l'eau) ! 

Vous êtes convaincue ? Alors suivez les conseils de notre coach Jean-Sébastien ! Il vous montre deux exercices qui vous permettront de tonifier votre fessier en un rien de temps, à condition de les répéter régulièrement. 

Découvrez de suite notre vidéo Aquagym :

Des exercices simples et efficaces, à effectuer dans l’eau, et les conseils du coach pour avoir un joli fessier ferme et bien galbé.

Les exercices fessiers en salle de fitness ou à la maison

La piscine, ce n'est pas pour vous ? Vous préférez la terre ferme ? Pas de souci ! 

Voici des exercices fessiers en images, que notre coach Lydie explique rien que pour vous. L'avantage : vous pouvez faire ces exercices tranquillement chez vous, sur un petit tapis de sol, ce qui permet de les inclure facilement dans votre quotidien. Et nous le savons tous : la persévérance est la clé du succès. Alors, tenez bon !

Découvrez notre vidéo avec des exercices en salle de gym :

Comment muscler les fessiers ? Voici des exercices et les conseils de notre coach en vidéo pour afficher de jolies fesses bien galbées.

A voir aussi : 
> Exercices pour affiner la taille
> Nos conseils pour perdre des hanches 
> Aquagym pour muscler ses jambes (vidéo)
> Perdre des cuisses : 5 solutions qui marchent !


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