Pourquoi apprendre le Taï chi chuan ? : La technique

Le Taï chi chuan consiste en l’enchaînement de mouvements très lents, précis et aériens dans un ordre établi à l’avance : on parle de « postures ». Ces mouvements rappellent quelques figures de combat (ondulations, rotations, poussées...), mais avec beaucoup plus d’amplitude dans les gestes.

Les exercices sont surtout destinés à travailler sur la respiration et la souplesse.

On retrouve donc certains principes du yoga mais aussi de la gymnastique douce , avec des mouvements élancés.

Les enchaînements de figures sont plus ou moins longs, et tous les mouvements partent du centre du corps. Les pieds sont enracinés dans le sol, et tout le corps est étiré vers le haut, jusqu’au sommet de la tête. L’extrême lenteur de la gestuelle permet de prendre conscience du transfert du poids d’une jambe à l’autre. On retrouve ici la tradition chinoise du Yin et du Yang, les deux forces complémentaires qui n’existent pas l’une sans l’autre.

À noter : Il existe plusieurs variantes du Taï chi chuan, mais les règles de base sont les mêmes.