Horloge biologique : (re)trouver le bon rythme ! : les rythmes biologiques

Moi et mes rythmes biologiques

Tous nos rythmes biologiques sont endogènes, c’est-à-dire qu’ils sont inscrits dans nos gènes.

Le plus connu est le rythme circadien, acquis vers l'âge de 2-3 mois, qui obéit à un cycle d’environ 24 heures et qui régule l'alternance veille-sommeil.

Les autres rythmes biologiques peuvent être plus lents, comme le rythme annuel reproductif (la saison des amours n’est pas un mythe !) ou encore le cycle féminin.

Ou plus rapides, tels que le cycle nerveux (de l’ordre de la fraction de seconde), le rythme cardiaque, ou encore le rythme de la sieste qui suit une périodicité d’environ 8 heures (si, si ça existe !).

Parmi ces hormones, on trouve entre autres :

• l’insuline - hormone de stockage,
• la dopamine - hormone de l’action,
• la sérotonine - hormone du bien-être,
• le cortisol - hormone du dynamisme, ou encore
• la mélatonine.

En bref, l'horloge biologique correspond à un système ultra-sophistiqué prévu pour s’adapter aux signaux périodiques de l’environnement, autrement appelés ‘synchroniseurs’ ou ‘donneurs de temps’. Le cycle jour-nuit et les saisons sont de ces synchroniseurs censés nous donner le tempo.

Et comme l’être humain est aussi un être social dôté de capacités d’adaptation, il peut s’approprier d’autres synchroniseurs dit « sociaux ». Entre autres, le chant du coq (pour ceux qui habitent à la campagne)... ou le bruit du camion poubelle (pour ceux qui habitent en ville) peuvent devenir des régulateurs à part entière de notre sécrétion de cortisol, celle-là même qui nous éveille et nous clame « ouh, ouh c’est l’heure ! ». La nature est si bien faite !

Test : êtes-vous du soir ou du matin ?

Répondez à quelques questions pour connaître votre biorythme qui influence divers processus dans notre corps, entre autres le sommeil ...
Test : du matin ou du soir ?

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