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Lutte contre la dépression , le mal de vivre, et la dépersonnalisation

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  • Lutte contre la dépression , le mal de vivre, et la dépersonnalisation



    J'ai lu un très beau témoignage sur la dépersonnalisation que je vais vous faire partager en commentaires plus bas, cependant avant sa je voudrais vous dire, les gens dépressifs , mal dans leurs peaux , qui en ont ras le bol de la vie, les déprimés chronique quoi ...

    Notre état psychique qui en ai responsable ?
    Les coups durs et évènement traumatisant de nos vies ?
    Et bien ceux ci se placent en DEUXIEME POSITION
    la première étant décerner à : .... NOUS MEME ....

    Les dépressions ont se les CREER !
    Les angoisses, la spasmophilie, les phobies, les attaques de panique, la tétanie !! tout sa sort de notre plus magnifique et tout aussi mystérieux organe: NOTRE CERVEAU !

    Au cours du témoignage que je vais vous poster, vous verrez il est long ! explique le témoignage touchant de quelqu'un qui à souffert de dépersonnalisation ...

    DEFINITION de DEPERSONNALISATION : a dépersonnalisation est une anomalie du mécanisme cognitif. C'est un sentiment de perte de sens de la réalité, dans lequel un individu ne possède aucun contrôle de la situation. Les patients sentent qu'ils ont changé, et leur perception de la réalité est devenue vague, floue, ou manque de sens. Cela peut être une expérience choquante pour les individus qui, comme ils le disent, vivent dans un rêve . La dépersonnalisation chronique désigne un trouble de la dépersonnalisation, et est classifiée en tant que trouble dissociatif. Bien qu'une dépersonnalisation et déréalisation empirique peuvent survenir, chez un patient, à cause d'une anxiété/un stress temporaire, la dépersonnalisation chronique est liée aux individus ayant fait l'expérience d'un traumatisme ou d'une anxiété/un stress prolongé(e). La dépersonnalisation-déréalisation est le seul symptôme principal dans le spectre des troubles dissociatifs.


    Vous verrez à quel point nous sommes maîtres de tous ! et que toutes les maladies psychiques sont crées par nous même.
    J'espère que cela pourra vous aidez, comme ce témoignage m'as fait prendre conscience...

    Lisez le , vous tous, qui êtes dépressifs, fatigués de vivre. je sais que sa peut être long ... mais croyez moi , vous aurez un gros poids en moi sur le coeur.


    Pour me contactez pour parler : R.mimoza ...
    Je reste disponible et ouverte à toute personne qui recherche une écoute,parler de tout et n'importe quoi, une aide, ou qui veulent des réponse à des questions si je peut bien évidemment y répondre je le ferez avec plaisir.

  • Re: adresse email pour me contacter



    R.mimoza @ ...

    Commentaire


    • Re: adresse email pour me contacter
      Re: re adresse e-mail



      laposte POINT net en n'oubliant pas le @ avant ... désolé il y as de la censure sur ce site LOL ...

      Commentaire


      • Re: re adresse e-mail
        Temoignage sur la depersonnalisation



        Bonjour à tous !

        Je compatis, j'ai envie dêtre avec vous, j'ai vécu ceci récemment et ça m'a perturbé au plus profond. Je suis vraiment compatissant envers tous ceux qui vivent ceci, courage !

        En ce qui me concerne, c'est parti d'un gros choc dû à l'ingestion d'une plante "hallucinogène". Cette expérience ultra intense m'a profondémment traumatisé même si ellle fut particulièrement intéressante. Depuis, j'ai vécu des périodes de "dépersonalisation" et d'angoisse intense. Peur des gens, phobies nocturnes, peur d'être fou, de me dire que le réel n'éxiste pas, vide et sans exprimer les émotions etc...

        J'ai vraiment exploré la chose, ( j'en suis encore légèrement victime mais ca s'améliore car avantc'était tout les jours.) Et je vais vous faire part de mes conseils cat vivre ceci est la chose la pire qui soit : se sentir ne pas "ETRE" !

        Pour l'angoisse et dépersonalisation, il y a une solution !

        PREMIEREMENT

        Ne pas penser que vous êtes fous, notre cerveau est très complexe et quand la partie qui gère votre raison interprète un stress, elle l'envoie direct à votre partie qui gère l'inconscient "cerveau émotionel". Donc vous avez une sensation troublante, vous vous dîtes "-je suis fou" ou "-ca va mal" et HOP ca renforce la partie inconsciente. Conséquence, encore plus d'angoisse donc encore plus d'interprétation et encore plus d'effets physiques, le cerle vicieux démarre !!!

        Prenons l'exemple de Tribaldread, tu t'es senti "fou" alors tu as eu peur d'être fou, le fait de paniquer a encore plus nourri les effets (angoisses et dépersonalisation) et encore plus interprété par la raison. Résultat, tu t'es vu correspondre au pire : L'hôpital psychiatrique.
        C'est une pure interprétation ! Tu es loin de cela, je te promets. Et dis toi que les fous ne savent pas qu'ils sont fous, si tu te rends compte que ca ne joue pas, c'est que tu es dans une mauvaise attitude et que tu vis quelques chose de nouveau qui est désagréable mais tu n'est pas fou. (Je sais que mon explication parait simple , mais dis toi que je me rend compte à quel point ces sensations sont intenses et étouffantes, a quel point tout s'effondre ! Je l'ai aussi vécu.)

        La folie n'est pas une frontière définie. Chaque personne est constituée psychiquement d'une multitude de différences. Le "fou" à dépassé toutes ses fontières. Mais personne n'est totalement normal ou fou, c'est juste un équilibre ! Les stress nourrit tout cela.
        Le plus grave c'est qu'en ayant peur d'avoir peur vous avez peur, prenez conscience de ceci et déjouez la.

        TECHNIQUES

        Suite à mon traumatisme, pendant plusieurs mois, j'ai eu des crises d'angoisses puissantes durant lesquelles la réalité s'effondrait et j'avais encore plus peur !
        Je vais vous mettre quelques techniques qui vont vous servir.Il faut être rigoureux, on ne peut pas faire ces techniques à la légère, si vous en choisissez, pratiquez la à répétition, l'angoisse et la dépersonalisation arrive, répondez lui avec ces techniques, à force, l'angoisse en aura marre et disparaîtra ! Patience et courage, je suis vraiment compatissant envers vous !

        PREMIEREMENT - s'étudier:

        Je me sens bizarre, ca me stress, je me demande pourquoi je me sens bizarre, j'ai encore plus peur et c'est parti pour la panique et l'état de conscience étrange !!!

        Il s'agit de comprendre comment les choses démarrent, surtout sans interpréter, simplement en constatant, sans juger. Ceci vous permet de dire à votre inconscient: "Je Regarde ma peur passer sans me faire emporter." En raisonnant ainsi, vous epéchez de nourir votre cerveau émotionel. Car si votre raison essaie d'interpréter ou de comprendre, c'est l'angoisse. Il faut juste constater. Vous aurez très rapidement des résultats !
        Je vous jure que si au lieu de fuire la peur, vous restez là. en la constatant, elle s'en va. C'est commen un chien, vous vous enfuyez il vous suit, vous restez sur place en le regardant, il se calme.

        bilan:
        -ne pas interpréter ou essayer de comprendre
        -Se poser des questions nourrit la peur
        -il faut constater, observer
        -rester calme dans la tempête

        DEUXIEMEMENT

        Les médicaments, les psy et les gourous ne sont pas forcément utiles. Si les choses se compliquent, vous pouvez y aller, ils vous aide à résoudre les choses par vous même. Ne croyez pas que quelqun à LA solution, elle est en vous il vous faut juste la découvrir même si certains peuvent vous y aider. La clé c'est l' ATTITUDE. On peut tout vivre mais si on a pas la bonne attitude, même le paradis semble être l'enfer. Il faut changer votre point de vue. Quand les sensations désagréables arrivent, pensez à ce que vous aimer (passions,hobbis ou personnes) vous pouvez aussi penser à quelque chose de totalement ridicule. Votre attitude doit changer votre point de vue des chose, quand ca allait très mal pour moi, je me disais, même si je suis au fond du gouffre et que je ne suis plus rien, et bien je me focalisais sur quelque chose: des choses simples peuvent être belles et détendantes, le chant d'un oiseau, lire simplement une BD alors qu'on a pas fait ceci depuis notre enfance. Et dès qu'on arrète, ça recommence, alors laissez la chose passer sans la saisir. Quelque chose est très efficace: fixez vous des activités. Ca peut être: aujourd'hui je mange ceci et cela, j'aime ca ou c'est saint, ensuite je vais courir un moment, même si je ne l'ai jamais fait, ca peut me correspondre, à telle heure je m'occupe de ma chambre, comment la ranger ou améliorer la décos etc.
        Fixer de nombreuses tâches simples quotidiennes vous ancrent dans la réalité et disperce vos peurs.

        bilan:

        -bonne attitude
        -changer de point de vue, patiemment
        -activités quotidiennes


        TROISIEMEMENT -Autoreprésentation

        Le pire c'est qu'on se dit "-Je n'est jamais été comme ... est très grave". En fait, on a déjà eu des moments ou l'on se sent étrange, fatigué ou stressé mais le fait de ne pas y porter d'attention ne faisait même pas remarquer la chose et ne sucitait pas la panique.
        Je me disais"-Voilà, je suis fou, je ne suis plu le même, c'est finit! " Mais c'est faux, on est le même mais dans une mauvaise passe, le sentiment de dépersonalisation est du au stress continu.
        Dans ces moments on croit que tout se referme sur nous même, on veut rester seul sans personne, dormir, on se sent sans élan vital et paresseux, on cherche continuellement quelque chose qui nous soulage mais BRISEZ cette chaîne ! Ca ne tient qu'à vous, forcez vous à avoir l'attitude de vous bousculer vous même, en cous pensannt en Chef ! Et quand ca revient, persevérez, l'espoir combiné avec la motivation, ca gagne !!!

        Quand on se dépersonalise, on part, on est rien, c'est terrible !! Il y a quelques chose d'efficace: SE DIRE: "- je suis ICI, sentir le contact de vos pied sur le sol ou bien prendre conscience de l'endroit, je suis dans telle pièce et je fais ceci, vous verrez que la dépersonalisation se réduira petit à petit à une simple impression d'étrange qui s'éstompera avec le temp.

        Le fait de parler de votre problème vous allège, il ne faut surtout pas le refouler ou le garder pour soi. Si la discussion avce les parents est trop dure (peur d'être pris pour un fou, parfois ce sont les autres qui vous conditionne s'ils l'apprennent) alors trouvez la personne appropriée, un ami ou un psy, quelqun de confiance qui vous écoute sans juger. Parlez-en pour expirer la chose mais pas pour la renforcer. Il y a des techniques de Yoga,Tai-chi etc qui sont utiles mais dans ces périodes, on a vite tendance a tomber sous l'emprise de quelqun (gourou) alors attention il faut trier.

        Bilan:

        -Briser le renferment et la paresse
        -Parler à quelqun de confiance
        -prendre conscience de soi sans se poser de question, je suis juste ici et je fais ça.


        QUATRIEME: Je suis fou ? Alors je fais le fou !

        Quand j'étais mal, j'avais très peur d'être fou et c'est etouffant, ça devennait une idée fixe. J'ai pensé alors à certains rituels chamaniques dans lesquels on prend le rôle d'un fou pour pratiquer une transe curative.

        Alors là, une chose radicale ! Vous allez dans un endroit tranquile, en pleine nature ou dans une pièce isolée. Et vous vous dîtes: " J'ai peur d'être fou, qu'est ce que c'est dêtre fou ? C'est si je crie n'importe quoi le plus fort possible ? " alors criez ! " C'est gigoter n'importe comment ?" Alors allez-y gesticulez ou dansez tout seul, vous êtes dans un endroit tranquil, défoulé vous !

        Moi,j'ai fais ceci, j'ai dansé et chanté n'importe comment, au début j'avais honte puis ensuite tout s'exprimait ! Vous êtes avec vous mêmes et vous dansez votre angoisse, vous lachez tout ...

        Après ceci, on se sent défoulé, on se rend compte qu'on est loin de la folie car par votre propre raison vous avez intentionnellement fait le "fou". Puis avec quelques temp de recul on en rigole, ce n'est plus qu'un mauvais souvenir.
        Il faut sortir de cette dynamique.


        Dîtes vous que nos normes et notre société définit la folie comme bon lui semble et qu'un grand pourcentage de personnes auront des crises d'angoisses durant une période de leur vie, qu'il faut pas avoir peur d'être dans une mauvaise passe, le corps et le psychique sont robustes malgré nos sensations.
        Il faut rester légé, être impliqué sérieux mais ne pas "saisir" les choses, changer de point de vue change tout et parfois de simples déclics résolvent tout.




        Et là, je vois certains répondre ce que j'ai répondu quand j'étais dans cette période:

        "-Oui, mais...." Il n'y a pas de oui, mais, il faut se lancer et persévérer !!! Etre capable de tout recommencer continuellement jusqu'à trouver la bonne attitude et l'angoisse et la dépersonalisation disparaissent.

        Je suis de tout coeur avec vous !

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        • Re: Lutte contre la dépression , le mal de vivre, et la dépersonnalisation

          Dp dr

          je suis malade de dp dr depuis 5 mois suite a une surdose de medoc mais sous mon consentement
          jaimrai bcp en parler

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