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Impossible de bouger du lit pendant quelques minutes....mal dos

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  • Impossible de bouger du lit pendant quelques minutes....mal dos



    hello
    voila mon ptit prob samedi matin quand je me suis revéillée, dur dur de bouger dans mon lit.......tres dur de se retourner sur un coté, j'ai cru que je n'arriverais pas a me lever comme si il fallait que j'attende que mon dos soit étiré

    un conseil, de l'aide merci
    je precise que j'ai un tres bon matelas

    bizzzz

  • Moi aussi



    ca fait trois jours que ca dure;malgres creme et anti inflamatoire

    Commentaire


    • Moi aussi
      Mal au dos le matin



      commencer par boire bcp d'eau et faite des etirements des muscles paravertebraux et psoas-iliaque.. pas simple à vous expliquer par posts! : allongée sur le dos, on ramene les genoux sur la poitrine (doucement et en respirant) ensuite on se met doucement sur le cote et on s'asseoit au bord du lit... là faites des petits mouvements de bascules du bassin ( comme si vs essayer de vous grandir) puis zou debout, tjs doucement et vs faites des "fentes" un peu comme en escrime çà devrait bien vs detendre ...
      bon courage

      Commentaire

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