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Contractures quelles solutions?aidez moi

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  • Contractures quelles solutions?aidez moi



    Salut à toutes et merci d'avance pour vos réponses!
    Peut etre que quelqu un pourra me comprendre car dans mon entourage, j ai parfois l impression de ne pas etre comprise et d etre un fardeau : j ai des contractures depuis un an et demi au niveau du trapeze gauche et cela monte dans mon cou.J en pleure parfois tellement je souffre et j en ai plus qu'assez!
    J ai eu a trois reprises un decontracturant (tetrapezam je crois) et du voltarene mais ca ne me fait rien du tout !sur radio et irm rien de special!(tres discrete arthrose debutante) rien d autre mais mon medecin dit que ca n a rien a voir avec mes contractures!
    je pense que c'est en rapport avec mon boulot, un probleme de stress et de posture mais comment faire pour que les contractures disparaissent?
    J ai vu aussi un osteo, ca ne m a rien fait je me demande meme si ce n est pas pire...

  • Pareil et pas facile



    Moustique,

    J'ai les mêmes problèmes que toi avec des problèmes aux cervicales, protrusions art arthrose dégénéative névralgie cervico brachiale syndrôme de la traversée mais surtout je suis trop speed et cela complique beaucoup les choses. Es-tu quelqu'un de calme et que fais-tu comme travail ? Donnes-moi de tes nouvelles si tu le veux, bien sur,

    Bisou

    Mitsouspidi

    Commentaire


    • Pareil et pas facile
      Moustique,



      J'ai les mêmes problèmes que toi avec des problèmes aux cervicales, protrusions art arthrose dégénéative névralgie cervico brachiale syndrôme de la traversée mais surtout je suis trop speed et cela complique beaucoup les choses. Es-tu quelqu'un de calme et que fais-tu comme travail ? Donnes-moi de tes nouvelles si tu le veux, bien sur,

      Bisou

      Mitsouspidi

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      • Contractures : sport ?



        Bonjour,

        Si tu regardes le message précédent, il émane de mon pseudo. En effet, j'ai un peu les mêmes soucis que toi également. Ceci dit, chaque cas est différent et difficile de donner des conseils ou de tirer des conclusions quand on est pas médecin. Par-contre, je ne sais pas si tu es speed et si tu passes beaucoup de temps devant un écran d'ordinateur, cela peut bien évidememment favoriser les contractures si tu es très tendue. On m'a conseillé d'aller nager... J'avoue que je n'ai pas encore essayé. Peut-être que ça peut aider à détendre tous ces nerfs qui se contractent !!! En tout cas, je te comprends tellement !!! Ca fait 3 ans que ça dure pour moi alors que je ne bosse pas. C'est arrivé suite à ma grossesse. Tu n'as pas eu, toi, aussi un bébé ces dernières années ? Aller, je te souhaite beaucoup de courage ! Dans tous les cas, je crois qu'il faut réellement consulter un spécialiste du dos... chose que je n'ai pas encore faite car j'ai toujours espéré que ça finisse par se solutionner tout seul ! Bonne journée.

        Commentaire


        • Contractures : sport ?
          Bonjour,



          Si tu regardes le message précédent, il émane de mon pseudo. En effet, j'ai un peu les mêmes soucis que toi également. Ceci dit, chaque cas est différent et difficile de donner des conseils ou de tirer des conclusions quand on est pas médecin. Par-contre, je ne sais pas si tu es speed et si tu passes beaucoup de temps devant un écran d'ordinateur, cela peut bien évidememment favoriser les contractures si tu es très tendue. On m'a conseillé d'aller nager... J'avoue que je n'ai pas encore essayé. Peut-être que ça peut aider à détendre tous ces nerfs qui se contractent !!! En tout cas, je te comprends tellement !!! Ca fait 3 ans que ça dure pour moi alors que je ne bosse pas. C'est arrivé suite à ma grossesse. Tu n'as pas eu, toi, aussi un bébé ces dernières années ? Aller, je te souhaite beaucoup de courage ! Dans tous les cas, je crois qu'il faut réellement consulter un spécialiste du dos... chose que je n'ai pas encore faite car j'ai toujours espéré que ça finisse par se solutionner tout seul ! Bonne journée.

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          • Pareil et pas facile
            Nouvelles



            Salut Mitsouspidi,

            merci pour ta reponse, ca fait plaisir qque part de voir que des personnes comprennent!
            J ai l'apparence d etre qqun de calme mais au fond de moi je suis speed aussi et surtout toujours anxieuse, ca m enerve d etre comme ca!
            Je suis retournee chez l osteo (deuxieme seance) vendredi il m a dit qu il avait tout remisen ordre et m a donne du xanax un demi par jour pendant dix jours pour laisser mes muscles se detendre.
            Puis hier je suis allee chez un homeopathe donc apres ca je commence un traitement pour me detendre et de la kine
            il m a conseille de nager sur le dos mais je n aime pas la piscine!!!
            Voila les news et toi?
            a bientot
            Moustique

            Commentaire


            • Pareil et pas facile
              Nouvelles
              Salut Mitsouspidi,



              merci pour ta reponse, ca fait plaisir qque part de voir que des personnes comprennent!
              J ai l'apparence d etre qqun de calme mais au fond de moi je suis speed aussi et surtout toujours anxieuse, ca m enerve d etre comme ca!
              Je suis retournee chez l osteo (deuxieme seance) vendredi il m a dit qu il avait tout remisen ordre et m a donne du xanax un demi par jour pendant dix jours pour laisser mes muscles se detendre.
              Puis hier je suis allee chez un homeopathe donc apres ca je commence un traitement pour me detendre et de la kine
              il m a conseille de nager sur le dos mais je n aime pas la piscine!!!
              Voila les news et toi?
              a bientot
              Moustique

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              • Contractures : sport ?
                Contractures



                Salut!
                Et surtout merci pour ta reponse!
                En fait je donne l apparence d etre calme mais interieurement je suis speed et toujours anxieuse!Et oui je travaille penchee sur mes dossiers et devant ecran toute la journee, en plus mon boulot demande pas mal de concentration donc je me crispe je le sens mais je n arrive pas a me detendre seule!et le soir g encore plus mal en rentrant!
                En fait tout a debute quand on a commence a nous mettre la pression au boulot en nous fixant des objectifs quantitatifs!
                et comme je suis super stressee facilement, ca m a angoisse alors qu il n y a pas lieu a ce point de s inquieter!
                En attendant, je n arrive plus a m en debarasser!
                je suis retournee voir l osteo vendredi il m a dit que tout etait en place et que ca devrait se passer avecdu xanax en petite dose pendant dix jours pour detendre mes muscles et j ai vu l'homeopathe qui m a donne de koi me detendre il m a conseille comme toi de nager mais sur le dos et de faire des seances de kine et de la relaxation eventuellement mais je n aime pas la piscine donc on est mal!
                Je n'ai pas encore d enfants mais j aimerais bien ne plus tarder donc ca serait cool quand meme que j arrive a m en debarasser avant!
                Et toi qu as tu fait depuis trois ans, tu n as rien essaye?
                a bientot

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                • Contractures : sport ?
                  Contractures
                  Salut!
                  Et surtout merci pour ta reponse!
                  En fait je donne l apparence d etre calme mais interieurement je suis speed et toujours anxieuse!Et oui je travaille penchee sur mes dossiers et devant ecran toute la journee, en plus mon boulot demande pas mal de concentration donc je me crispe je le sens mais je n arrive pas a me detendre seule!et le soir g encore plus mal en rentrant!
                  En fait tout a debute quand on a commence a nous mettre la pression au boulot en nous fixant des objectifs quantitatifs!
                  et comme je suis super stressee facilement, ca m a angoisse alors qu il n y a pas lieu a ce point de s inquieter!
                  En attendant, je n arrive plus a m en debarasser!
                  je suis retournee voir l osteo vendredi il m a dit que tout etait en place et que ca devrait se passer avecdu xanax en petite dose pendant dix jours pour detendre mes muscles et j ai vu l'homeopathe qui m a donne de koi me detendre il m a conseille comme toi de nager mais sur le dos et de faire des seances de kine et de la relaxation eventuellement mais je n aime pas la piscine donc on est mal!
                  Je n'ai pas encore d enfants mais j aimerais bien ne plus tarder donc ca serait cool quand meme que j arrive a m en debarasser avant!
                  Et toi qu as tu fait depuis trois ans, tu n as rien essaye?
                  a bientot

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                  • Contractures



                    j'ai et j'ai eu la même chose.
                    l'osteopathe, je trouve (pour mon cas) que ça n'a fait qu'empirer! ça fait du bien sur le moment mais plus tard tu vois que le mal est toujours la et meme plus qu'avant, et en plus ce n'est pas rembourser alors ça t'énerve un peu!!
                    ce qui m'a fait du bien c'est des séances chez le kiné, j'en ai eu une dizaine et je n'ai plus eu mal jusqu'à ce que je tombe sur le dos il y a 1 mois et rebolote!! je suis sous anti inflammatoire et avec un decontractant musculaire;ça fait très mal! essaie de te masser aussi avec une crème qui chauffe moi ça me fait du bien.bon courage.

                    Commentaire




                    • Contractures
                      j'ai et j'ai eu la même chose.
                      l'osteopathe, je trouve (pour mon cas) que ça n'a fait qu'empirer! ça fait du bien sur le moment mais plus tard tu vois que le mal est toujours la et meme plus qu'avant, et en plus ce n'est pas rembourser alors ça t'énerve un peu!!
                      ce qui m'a fait du bien c'est des séances chez le kiné, j'en ai eu une dizaine et je n'ai plus eu mal jusqu'à ce que je tombe sur le dos il y a 1 mois et rebolote!! je suis sous anti inflammatoire et avec un decontractant musculaire;ça fait très mal! essaie de te masser aussi avec une crème qui chauffe moi ça me fait du bien.bon courage.

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                      • Contractures
                        Mal de dos lombaire et ensuite contractures!!!



                        Bonjour et surtout ....j'ai l'impression d'avoir ecrit cela moi-meme....quelle age as-tu? moi 43 et j'avoue que j'ai toujours été comme tu le décris...stressée, crispée sur mon écran . Je viens de faire ostéo (bof!!) et kiné...tout dépend du kiné car celui là, aucune discussion sur ma douleur ou presque en tout cas aucune explication. J'ai souvent un début de mal de dos "lombaire" et le lendemain équivalent à un torticoli qui se propage... avez-vous eu la même sensation? cela fait deux fois de suite en 2 mois avec interruption pendant une semaine! les contractures me donnent l'impression que l'on me pousse dans le haut du dos!!! je reprends du decontractant musculaire mais le petit truc lanscinant qui bouffe la vie est toujours là!! je vopus conseille tout de même bouquin que je trouve plutot pas mal et qui me remontre le moral quand c'est trop dur: "Plus jamais mal au dos " de Palhardy (vraiment...de bonnes explications et de bons conseils)..je commence juste à le lire....merci de vos remarques et témoignages....
                        Merci

                        Commentaire




                        • Contractures
                          Mal de dos lombaire et ensuite contractures!!!
                          Bonjour et surtout ....j'ai l'impression d'avoir ecrit cela moi-meme....quelle age as-tu? moi 43 et j'avoue que j'ai toujours été comme tu le décris...stressée, crispée sur mon écran . Je viens de faire ostéo (bof!!) et kiné...tout dépend du kiné car celui là, aucune discussion sur ma douleur ou presque en tout cas aucune explication. J'ai souvent un début de mal de dos "lombaire" et le lendemain équivalent à un torticoli qui se propage... avez-vous eu la même sensation? cela fait deux fois de suite en 2 mois avec interruption pendant une semaine! les contractures me donnent l'impression que l'on me pousse dans le haut du dos!!! je reprends du decontractant musculaire mais le petit truc lanscinant qui bouffe la vie est toujours là!! je vopus conseille tout de même bouquin que je trouve plutot pas mal et qui me remontre le moral quand c'est trop dur: "Plus jamais mal au dos " de Palhardy (vraiment...de bonnes explications et de bons conseils)..je commence juste à le lire....merci de vos remarques et témoignages....
                          Merci

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                          • Contractures



                            moi aussi j'ai des contractures musculaires très souvent depuis une dizaine d'année. j'ai tout fait kiné, ostéo, acupuncture, massage, médocs, infiltration. ça a commencé en haut du dos cervicalgie puis ca a descendu, puis cruralgie et maintenant brachialgie. jamais en meme temps soit c'est le bras soit les jambes. je ne dis pas merci aux kinés, a cause de massages trop prononcé j'avais des contractures dans tout le dos et une fois le kiné m'a appuyé tellemnt fort sur le nerf que je suis resté 15 jours avec des béquilles. heureusement un bon ostéo m'a débloqué, je suis sorti de chez lui je ne boitai plus !!!! et il m'a fait craqué le cou je me suis senti bien de suite et je n'ai plus mal au cou maintenant. voila ce qui marche bien pour moi et certainement pour toi aussi puisqu'il m'ont trouvé un début d'arthrose : marche, natation, vélo, massages (pas trop prononcé surtout, ca fait un bien immense) bouillotes chaude et ceinture chaude tous les jours surtout l'hiver, codeine pour grosse douleur et eventuellement myorelaxant mais la bouillote chaude fait très bien aussi, étirements le soir et le matin, bon matelas pour dormir, et pourquoi pas essayer des techniques naturelles mais çà j'ai pas essayé.ah j'oubliais ostéo une fois par an mais un bon de préférence.voila je te dis bon courage. a

                            Commentaire




                            • Contractures
                              moi aussi j'ai des contractures musculaires très souvent depuis une dizaine d'année. j'ai tout fait kiné, ostéo, acupuncture, massage, médocs, infiltration. ça a commencé en haut du dos cervicalgie puis ca a descendu, puis cruralgie et maintenant brachialgie. jamais en meme temps soit c'est le bras soit les jambes. je ne dis pas merci aux kinés, a cause de massages trop prononcé j'avais des contractures dans tout le dos et une fois le kiné m'a appuyé tellemnt fort sur le nerf que je suis resté 15 jours avec des béquilles. heureusement un bon ostéo m'a débloqué, je suis sorti de chez lui je ne boitai plus !!!! et il m'a fait craqué le cou je me suis senti bien de suite et je n'ai plus mal au cou maintenant. voila ce qui marche bien pour moi et certainement pour toi aussi puisqu'il m'ont trouvé un début d'arthrose : marche, natation, vélo, massages (pas trop prononcé surtout, ca fait un bien immense) bouillotes chaude et ceinture chaude tous les jours surtout l'hiver, codeine pour grosse douleur et eventuellement myorelaxant mais la bouillote chaude fait très bien aussi, étirements le soir et le matin, bon matelas pour dormir, et pourquoi pas essayer des techniques naturelles mais çà j'ai pas essayé.ah j'oubliais ostéo une fois par an mais un bon de préférence.voila je te dis bon courage. a

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                              • Nouvelles
                                Contractures.



                                j ai des contractures rebelles depuis plus de 3ans ...quels decontractants est preferable sur le long court. Connaitriez vous un medecin specialiste du dos et compétent...evitant de dire "c est psychosomatique"...car cela est aussi signe d impuissance du corps médical de dire cela non? Je suis profondément déçu car je souffre sans remèdes (exams normaux). Je date le debut de ma contracture précisément, c est aussi cela qui me fait dire que je ne suis pas victime de réactions psychosomatiques.

                                Commentaire




                                • Nouvelles
                                  Contractures.
                                  j ai des contractures rebelles depuis plus de 3ans ...quels decontractants est preferable sur le long court. Connaitriez vous un medecin specialiste du dos et compétent...evitant de dire "c est psychosomatique"...car cela est aussi signe d impuissance du corps médical de dire cela non? Je suis profondément déçu car je souffre sans remèdes (exams normaux). Je date le debut de ma contracture précisément, c est aussi cela qui me fait dire que je ne suis pas victime de réactions psychosomatiques.

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                                  • Contractures.
                                    Satanées contractures !




                                    Pour ma part je souffre tout comme vous régulièrement de contractures notamment en haut et milieu du dos ; j'ai tout de même remarqué que le stress favorise cet état très penible à vivre ! ces contractures me provoquent comme une sorte de meurtrissure en haut du dos et jusqu'aux omoplates très douloureux d'ailleurs parfois je vais chez un ostéo ; a présent quand cela se produit je prend des granules homéopathiques : arnica montana en 9 CH et rhus toxicodendron en 9 aussi ceci à raison de 5 granules trois fois par jour jusqu'a amélioration, cela m'atténue les douleurs puis arrive parfois a les faire disparaitre ! après je n'hésite pas a me faire masser par mon mari et ma fille pour décontracturer le haut du dos !

                                    Commentaire


                                    • Contractures.
                                      Satanées contractures !



                                      Pour ma part je souffre tout comme vous régulièrement de contractures notamment en haut et milieu du dos ; j'ai tout de même remarqué que le stress favorise cet état très penible à vivre ! ces contractures me provoquent comme une sorte de meurtrissure en haut du dos et jusqu'aux omoplates très douloureux d'ailleurs parfois je vais chez un ostéo ; a présent quand cela se produit je prend des granules homéopathiques : arnica montana en 9 CH et rhus toxicodendron en 9 aussi ceci à raison de 5 granules trois fois par jour jusqu'a amélioration, cela m'atténue les douleurs puis arrive parfois a les faire disparaitre ! après je n'hésite pas a me faire masser par mon mari et ma fille pour décontracturer le haut du dos !

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                                      • Salut je connais un kiné spécialisé dans les contractures à paris



                                        je suis allé chez l'ostéo qui m'a fait craqué le dos mais finalement j'ai eu plus mal qu'avant ça a servi à rien...
                                        J'ai essayé un kiné qui a fait passé ma contracture grace à une sorte d'etirement je ne sais plus comment.
                                        ba je vous donne ses coordonnées: M. LEE 35 rue de la tombe issoire 75014 Paris.
                                        Son tél 0145806953

                                        Commentaire


                                        • Re: Contractures quelles solutions?aidez moi

                                          Mal depuis 8 mois

                                          bonjour,

                                          je souffre également de contractures musculaires dans le haut du dos (de la nuque jusqu'aux trapèzes) depuis 8 mois. le kiné que je vois 1 fois par semaine me dit que c'est du au stress...alors j'essaie de me zenifier. j'ai arrêté le café et le coca, je prends du kudzu pour détendre les muscles du cou. j'ai eu 2 séances d'osthéo qui n'ont rien changé. je n'ai que 29 ans et j'ai peur que la douleur ne disparaisse pas. je deviens de en irritable avec mon entourage tellement j'ai mal. on m'a prescrit du miorel mais je veux pas tomber ds la spirale médocs qu'on prend une fois et qu'après on peut plus s'en passer. ce qui me soulage ce sont les douches chaudes et c'est tout.

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                                          • Re: Contractures quelles solutions?aidez moi

                                            Re contractures

                                            bonsoir
                                            je souffre du même soucis que toi
                                            j ai vu que ton message datait de longtemps j'espere que tu auras connaissance de ma reponse
                                            qu'en est t'il de tes douleurs ? t'en ai tu sortis ?quel a ete le remede

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                                            • Re: Contractures quelles solutions?aidez moi

                                              Re contractures
                                              bonsoir
                                              je souffre du même soucis que toi
                                              j ai vu que ton message datait de longtemps j'espere que tu auras connaissance de ma reponse
                                              qu'en est t'il de tes douleurs ? t'en ai tu sortis ?quel a ete le remede

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                                              • Re: Contractures quelles solutions?aidez moi

                                                Contracture : quelques conseils utiles.

                                                Salut, si tes maux proviennent son persistant, le meilleur remède est le repos...Pour avoir eu 2 lombalgie aigue et une sciatique, j'ai eu beau avoir des médicament , anti inflammatoire, kiné, osthéo etc etc... Rien ne m'as valu klk semaines de grand repos et un peu d'excercice d'entretien, flexion des jambes pour muscler les cuisses et ne pas prendre l'habitude de se baisser avec le dos . Tu peux déjà essayer d'avoir les bons réflexes :

                                                - Se baisser avec les cuisses et pas avec le dos, éviter les mouvements brusque au niveau des bras et du bassin pour - - Ne pas faire de faux mouvements,
                                                - Bien respirer profondement en fesant des mouvement ou en soulevant des charges,
                                                - Ne pas hésiter a s'étirer avant de commencer la journée de boulot surtout pour les boulot manuel et en environnement froid ou humide , mais ça convient également aux personnes qui sont souvent assises ou qui piétine dans un mag tte la journée ,
                                                - Ne pas rester assis trop longtemps et s'asseoir avec les pieds bien à plat,
                                                - Eviter les matelas trop mou,
                                                - Prendre de bonne douche chaude en finissant tiède voir froid (c'est également bon les reins, le coeur et le système immunitaire),
                                                - Porter une ceinture de maintien à ton boulot voir des patchs chauffant,
                                                - Evite aussi les antis-inflammatoires sur le moyen et long terme, ils ont des effets néfastes sur le corps et surtout sur les riens qui au fils de temps ne supprime plus ou peu les toxine du corps.
                                                - Tu peux aussi dormir avec les talons aux genoux, pour bien garder le bas du dos à plat et mettre les jambes contre le mur dos bien a plat pendant 15 à 30 min pour la circulation du sang.

                                                Pour résumer, écoute ton corps et détend toi par n'importe quel moyen, (musique relaxante , perso je suis forgeron et avant de me coucher j'écoute de la musique relaxante comme https://www.youtube.com/watch?v=HnpxgrdN8mw&index=1&list=PLS4XMFvUHalrDb1Y PSoBMuE0h9L3a hhWV en me concentrant sur ma respiration et je dors bien mieux ... Et dernière chose, les pieds sont souvent la cause de beaucoup de maux car il y a beaucoup de terminaison nerveuses dans ces zones et donc un "auto massage" des pieds après la douche peux faire des miracles sur beaucoup de zones du corps (à voir "réflexologie plantaire")

                                                Voilà pour les quelques conseils qui j'espère t'aideront ... Courage !!!!

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                                                • Re: Contractures quelles solutions?aidez moi

                                                  Contracture : quelques conseils utiles.
                                                  Salut, si tes maux proviennent son persistant, le meilleur remède est le repos...Pour avoir eu 2 lombalgie aigue et une sciatique, j'ai eu beau avoir des médicament , anti inflammatoire, kiné, osthéo etc etc... Rien ne m'as valu klk semaines de grand repos et un peu d'excercice d'entretien, flexion des jambes pour muscler les cuisses et ne pas prendre l'habitude de se baisser avec le dos . Tu peux déjà essayer d'avoir les bons réflexes :

                                                  - Se baisser avec les cuisses et pas avec le dos, éviter les mouvements brusque au niveau des bras et du bassin pour - - Ne pas faire de faux mouvements,
                                                  - Bien respirer profondement en fesant des mouvement ou en soulevant des charges,
                                                  - Ne pas hésiter a s'étirer avant de commencer la journée de boulot surtout pour les boulot manuel et en environnement froid ou humide , mais ça convient également aux personnes qui sont souvent assises ou qui piétine dans un mag tte la journée ,
                                                  - Ne pas rester assis trop longtemps et s'asseoir avec les pieds bien à plat,
                                                  - Eviter les matelas trop mou,
                                                  - Prendre de bonne douche chaude en finissant tiède voir froid (c'est également bon les reins, le coeur et le système immunitaire),
                                                  - Porter une ceinture de maintien à ton boulot voir des patchs chauffant,
                                                  - Evite aussi les antis-inflammatoires sur le moyen et long terme, ils ont des effets néfastes sur le corps et surtout sur les riens qui au fils de temps ne supprime plus ou peu les toxine du corps.
                                                  - Tu peux aussi dormir avec les talons aux genoux, pour bien garder le bas du dos à plat et mettre les jambes contre le mur dos bien a plat pendant 15 à 30 min pour la circulation du sang.

                                                  Pour résumer, écoute ton corps et détend toi par n'importe quel moyen, (musique relaxante , perso je suis forgeron et avant de me coucher j'écoute de la musique relaxante comme https://www.youtube.com/watch?v=HnpxgrdN8mw&index=1&list=PLS4XMFvUHalrDb1Y PSoBMuE0h9L3a hhWV en me concentrant sur ma respiration et je dors bien mieux ... Et dernière chose, les pieds sont souvent la cause de beaucoup de maux car il y a beaucoup de terminaison nerveuses dans ces zones et donc un "auto massage" des pieds après la douche peux faire des miracles sur beaucoup de zones du corps (à voir "réflexologie plantaire")

                                                  Voilà pour les quelques conseils qui j'espère t'aideront ... Courage !!!!

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