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Lombalgie prevention

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  • Lombalgie prevention



    bonsoir , j'ai un leger pincement l4 l5 qui entraine un au niveau du bas du dos une raideur y a t'il une methode pour diminuer ce mal pour l'instant il n'y a pas d'hernie et j'ai jamais fais de sciatique
    je suis un homme j'ai 39 ans merci

  • Se coucher a plat sur le sol



    par exemple et apprendre a se relever en roulant sur le cote
    decomposer les mouvements
    tout faire en douceur pour que la colonne se place doucement
    marcher tous les jours 30 minutes
    nager sur le dos
    remuscler la sangle abdominale
    ne pas se crisper a la mondre contrariete; apprendre a bien respirer par le ventre se qui soulage les lombaires
    aller voir un kine pour lui demander conseil ou un medecin specialiste en reeducation fonctionnelle

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    • En prévention des lombalgies -dormir au chaud dans son lit!



      Un médecin phlébologue a imaginé un sur-matelas à température réglable qui permet de contrôler très facilement la température de son lit au degré près (jusqu'à 48C).
      Il apporte une chaleur douce (à la différence des couvertures chauffantes aux ondes nocives) qui décontracte les muscles raidis et facilitent la récupération chez le sportif (par augmentation du volume sanguin -élimination des déchets et apport supplémentaire d'oxygène aux muscles)
      http://www.climsom.com/fra/mal-dos-lombalgie-courbatures-lumbago-Climsom.php

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      Forum-Archive: 2005-072005-082010-09

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