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" désir d'enfant et impatience "

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  • " désir d'enfant et impatience "



    voici un message que j'avais posté l'année dernière, :amour: le voici pour vous :amour:

    Voici un petit exercice de sophrologie pour celles qui n'en peuvent plus d'attendre...



    (tiré de "élever et soigner son enfant autrement - de la conception à l'adolescence - de POPOWSKI et SCIMECA, éd. le courrier de livre.)

    "Cet exercice de sophrologie vous apprendra à ne plus être dans l'impatience et à favoriser la grossesse.

    Allongée confortablement, le corps bien relâché, les yeux fermés, au calme et à l'abri des téléphones, commencez par respirer calmement.

    Orientez votre respiration sur votre ventre.

    A chaqhe inspir, c'est votre ventre qui se gonfle.

    A chaque expir, ce ventre se dégonfle.


    Prenez conscience de la forme de votre tête, en commençant par votre front, puis le crâne, puis tous les éléments du visage.

    Restez un moment à bien ressentir la forme de toute votre tête.

    Prenez conscience de la forme de votre nuque, la forme du cou, les épaules...

    Puis toute la partie la plus extérieure des bras (comme la caresse d'un châle sur les épaules qui retombe sur les bras), la partie extérieure des avant-bras et le dos des deux mains.

    Prenez ensuite conscience de la forme de votre thorax, et de la forme de toute la partie interne de vos bras, dans le prolongement des aisselles, puis les avant-bras, et les deux paumes des mains, jusqu'au bout des doigts.

    Puis la forme de votre ventre, de votre dos, de vos fesses, cuisses, jambes, pieds et jusqu'au bout des orteil.

    Prenez bien conscience de cet état de flottement jusqu'à la surface du sommeil.

    Projetez-vous maintenant, mentalement, dans l'année suivante.

    Vous allez visualiser que votre bébé est arrivé, déjà.

    Ne vous occuppez pas de savoir si cela est possible ou pas, et faites taire la petite voix intérieure semeuse de doutes.

    Visualisez-vous dans un an avec votre bébé et imaginez-vous en train de vous remémorer ces douze mois.

    Imaginez-vous en train de revivre le moment de la procréation, le premier diagnostic de grossesse.

    Revivez les neuf mois de la grossesse de façon positive.

    Cet exercice pour la maman est aussi valable pour le papa (en revivant l'accouchement et la rencontre avec le bébé) et lui permettra de "vivre" cette grossesse de manière moins extérieure et de lever l'angoisse de l'attente.

    Vivez toutes ces étapes comme si vous étiez dans un an... et en train de vous en souvenir !

    Vivez cela intensément et positivement.

    Faites cet exercice chaque fois que vous sentez que votre désir de grossesse devient quelque peu obsessionnel."




    biz, bonne soirée
    Sandra

  • Merci sandra



    je vais tenter de ce pas cet exercice de sophro, technique que je pratique depuis longtemps avec bcp de plaisir et de bienfaits. Mais je ne connaissais pas cet exercice, il va bien me servir
    Cordialement

    Commentaire


    • Merci sandra
      j'en suis enchantée



      si tu es déjà entraînée, tu auras plus de facilités à te projeter, à créer des images mentales, à visualiser :amour:
      bonne relaxation alors
      excellente journée à toi
      biz
      Sandra

      Commentaire

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