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Le bon programme?

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  • Le bon programme?



    bonjour a toutes,
    alors voilà j'ai 18 ans je mesure 1m58 pour 59 kgs, et j'aimerais en perdre environ 8. j'ai visité plusieurs discussions où plusieurs femmes sont satisfaites d'avoir perdu pas mal de poids. alors j'aimerais savoir quel est votre programme alimentaire, votre journée type. sachant que je suis en exam, je n'ai pas vraiment de temps de faire de l'exercice, à part mes 10mn de marche aller retour par jour pr aller au lycée.

    j'ai commencé comme ceci :

    Ptit dej: un bol de céréales spécial K un actimel
    à 10h une pomme

    déjeuner: légumes(quantité?) protéine (viande poisson oeuf...)
    un laitage
    un fruit

    diner: Idem

    en fait, pas de féculents... pourriez vous me dire si c'est la bonne méthode? je voudrais perdre assez rapidement pour l'été sachant que quand je recommencerais les féculents au bout de 4-5 semaines, je suivrais les conseils de mon nutritionniste que j'avais été voir jadis, mais c'étais un programme sur long terme alors je m'en servirais pour ne pas reprendre de poids

    merci !

  • Le programme... demander le !!



    J'ai le programme... envoie moi ton adresse mail, pas de souci... a bientot...

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    • Le programme... demander le !!
      Programme



      mon adresse c rachelleroux@live.fr

      merci bcp !

      Commentaire


      • Attention



        Si tu veux suivre weight watchers, il ne faut pas éliminer les féculents car ce sont eux qui te permettent de tenir toute la journée. En fait dans ce programme rien n'est interdit mais tout est comptabilisé. Il est basé sur le fait que tu absorbes moins de calories que tu n'en dépenses. Il faut changer les habitudes alimentaires sans pour autant suprimer des aliments que tu aimes.

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        • Le programme... demander le !!
          Bonjour



          je serai interresser par le programme
          ludivine.ballaria@neuf.fr
          merci

          Commentaire


          • Le programme... demander le !!
            Je veux bien le programme!



            lionel.michon046@orange.fr MERCI!!!!!!!!!!!!!!!!

            Commentaire


            • Le programme... demander le !!
              Doc



              salut peux tu m'envoyer sur ma boite email
              handinakim@hotmail.fr, merci!!

              Commentaire


              • Le programme... demander le !!
                Programme



                Bonjour,
                Je serais très intéressé par le programme.
                Adresse mail cobaye5@gmail.com
                Avec mes salutations

                Commentaire


                • Le programme... demander le !!
                  Oui s'il te plait....



                  je serai trés interressée par ton programme,peux-tu me l'envoyer à mon adresse mail stp?
                  michoku13@live.fr
                  je t'en remercie.

                  Commentaire


                  • Attention
                    Bonjour



                    Bonjour, je voudrais moi aussi ce fameux programme, voilà mon mail

                    marie.deschodt@neuf.fr

                    merci!!

                    Commentaire


                    • Le programme... demander le !!
                      Bonjour



                      bonjour, je voudrai moi aussi, connaitre ce fameux programme, voila mon mail

                      marie.deschodt@neuf.fr

                      marci

                      Commentaire


                      • Attention
                        Bonjour



                        je serais interesser par ce programme aussi.

                        je vous laisse mon @ :

                        payetongrec@hotmail.COM

                        merci

                        Commentaire


                        • Idem



                          salut cachou!!!alors nous voilà avec des points communs! je fais 1.58 et je "faisais" 59 kilos, je n'étais pas bien dans ma peau et après avoir essayé qqs régimes, j'ai tenté WW et ça a marché mais ma grosse erreur a été de ne pas faire la stabilisation et les kilos sont revenus(mais pas tous, ouf) donc là je m'y remets mais c tjs plus dur la 2ème fois!!!
                          En tous cas je n'ai qu'un conseil à te donner, c'est de manger tous tes points et tu verras ton rêve se réaliser!! Moi j'ai perdu 3 kilos les 2 premières semaines, c'etait plus qu'encourageant!!
                          Je vais te dire ce que j'ai mangé aujourd'hui avec les quantités exactes pr te donner une idée! C'est à peu près un bon équilibre...
                          Donc petit déjeuner:
                          -200gr de fromage blanc 0% (1.5 pts)
                          -50gr de pain (2 pts)
                          -10gr de beurre à 41% (1pt)
                          -1 café 1 orange (0)

                          Déjeuner:
                          -melon (0)
                          -150gr de pâtes (3.5)
                          -côte de porc dans le filet (4)
                          -ratatouille maison (0)
                          -100gr de fromage blanc vanille (1.5)


                          Diner:
                          -carottes rapées avec 1 c. à s. de sauce (1)
                          -150gr de pommes de terre (1.5)
                          -1 tranche jambon blanc fumé (1.5)
                          -30gr de merzer (1.5)
                          -1 compote sans sucre ajouté (1)

                          Et voilà ma journée à 20 pts sans oublier de boire de l'eau!!!!

                          voilà, bon courage!! ça marche!!!

                          Commentaire


                          • Le programme... demander le !!
                            Recherche programme ww!!



                            bonjour
                            je serai tres interesser par le programme ww!
                            si sa te derange pas d me le faire parvenir sa serai tres gentil de ta pars!
                            mon adresse:
                            gwena220475@hotmail;fr

                            Commentaire


                            • Le programme... demander le !!
                              Programme ww



                              ce serait vraiment sympa de m'envoyer le programme j'ai 8kg à perdre si ça pouvait marcher ce serait miraculeux merci enormement

                              danieleperrin@yahoo.fr

                              Commentaire


                              • Le bon programme ? bien sur



                                c pas vraiment comme cela qu'il faut pratiquer.
                                Il faut plutot manger 50 g de pain de préférence complet le matin plutot que les céréales avec lesquelles tu auras faim beaucoup plus rapidement dans la matinée. Donc
                                50 g de pain 1 fruit ou 1 jus presse 1 laitage à 0 %

                                Le midi viande poisson oeuf (120g) de préférence viande blanche 200g de légumes 100g de féculents 1 laitage à 0 % ou un fruit

                                collation : en fonction du nombre de points que tu dois "consommer"

                                dîner : idem que pour le déjeuner

                                Voilà bon courage !!

                                Commentaire


                                • Le programme... demander le !!
                                  Ww.



                                  Bonjour Pascaline
                                  Ce serait vraiment sympa , si tu pouvais me faire parvenir le régime WW. Il est connu pour ses résultats, je ne l'ai jamais suivi,
                                  j'ai plusieurs Kilos à perdre, mais pour l'instant je m'affame sans grand résultat.
                                  Merci d'avance, et bravo.
                                  Epissurette
                                  mfboudigues@hotmail.fr

                                  Commentaire


                                  • Le programme... demander le !!
                                    Programme ww



                                    j'ai une dizaine de kilos à perdre et je suis tentéée par le programme ww

                                    j'ai consulté plusieurs forums à propos de régime et celui là me parait équilibré et de plus toute la famille peut le suivre ...

                                    pourriez-vous m'envoyer le programme ?

                                    un tout grand merci

                                    Commentaire

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