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    je veux maigrir rapidement
    que pourrais-je faire pour perdre 3kg dans une semaine?
    quoi manger pour garder l'équilibre de mon méyabolisme?
    j'attends vos réponses

  • Régime pas trop pénible



    Bonjour,

    Je garantis pas 3 kg sur la semaine mais voici mon régime qui a été efficace et qui fne ait pas yoyo (j'ai perdu 12 kg en 3 mois et cela fait plus de 2 ans). Les trois premiers mois doivent être suivi à la lettre mais par la suite, on peut se permettre quelques incartades.

    matin : 1 ou 2 tranches de pain complet 1 tranche de fromage jeune light ou 1 tranche de jambon maigre 1 yaourt maigre aux fruits sans sucre ajouté 1 tisane ou café sans sucre. 1 oeuf est autorisé 1 fois par semaine

    Midi : 2 barres gerlinea (250 kcal) (rayon diététique des grandes surfaces)

    Collation : fruit ou yaourt (personnellement je n'en éprouve pas le besoin car les barres de régime me suffisent jusqu'au diner.

    Soir : légumes cuits vapeur quasi à volonté 1 cs d'huile d'olive 150gr. de viande maigre grillée (poulet, dinde, boeuf, lapin...)
    Desserts : fruits ou yaourt
    Mis à part le matin, le pain(surtout le blanc), pommes de terre ou n'importe quel féculent sont déconseillés.


    Courage

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    Forum-Archive: 2010-01

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