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Santé et beauté qui viennent de l'intérieur (suite) : les vitamines :-)

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  • Santé et beauté qui viennent de l'intérieur (suite) : les vitamines :-)



    La plupart d’entre vous savent à quel point les vitamines sont essentielles à notre forme.
    Un petit rappel de leurs propriétés peut cependant s’avérer utile :

    **************************************************


    La vitamine A :
    C’est une sorte de lubrifiant interne. Sans elle, attention à la peau sèche et terne, aux cheveux et ongles cassants.
    Elle favorise la vision, la croissance et l’entretien des tissus osseux, protège la peau , tonifie les cheveux et joue un rôle dans la résistance aux infections.
    Vous la trouverez dans le foie, l’huile de foie de morue, les carottes, les fruits et légumes rouges ou orangés (abricots, melons, poivrons, courges par exemple…), les produits laitiers, certains légumes verts (épinards, salade, brocoli, cresson etc)…

    **************************************************


    Les vitamines du groupe B :
    sont très utiles aux femmes qui abordent la ménopause car elles stimulent le processus hormonal.

    La B1 ou Thiamine :
    Elle favorise l’absoption du sucre par le muscle, facilite la production d’énergie et la transmission de l’influx nerveux.
    On la trouve dans la levure de bière, les germes de blé, les pâtes, les pommes de terre, les fruits et les légumes, les abats, le jaune d’œuf, le lait

    La B2 ou Riboflavine :
    Favorise les beaux teints éclatants de santé. Elle favorise la croissance des tissus, une bonne utilisation de l’oxygène. Elle aide à libérer l’énergie apportée par les aliments et prévient les gerçures.
    On la trouve dans les produits laitiers entiers, la levure de bière, les céréales, les légumes verts, les amandes, le poisson, les abats et les œufs…


    La B3 ou PP :
    Elle protège la peau contre le froid et le soleil, joue un rôle important dans la production cellulaire.
    On la trouve dans la levure de bière, les céréales, les abats, les dattes, les figues, les oignons, les épinards…

    La B6 ou Pyridoxine :
    Elle favorise le sommeil et est essentielle dans le métabolisme des protéines et le développement du fœtus.
    Elle lutte contre la migraine. Elle permet également d’obtenir une peau saine.
    On la trouve dans la levure de bière, les céréales, les abats, le lait, les épinards, les laitues, les bananes…


    La B8 ou Biotine :
    Elle favorise la croissance des cellules nerveuses et des globules rouges, entretient la bonne santé de la peau, des ongles et des cheveux.
    On la trouve dans le germe de blé, la levure de bière, le chocolat, les champignons, le chou-fleur, les haricots, les produits laitiers, la viande…

    La B9 ou Acide folique :
    Elle prévient les anémies, les malformations fœtales, a une action sur les globules rouges, aide le système nerveux.
    On la trouve dans le germe de blé, les œufs, le fromage, les asperges, le chou-fleur, les épinards, les haricots, le persil…

    La B12 :
    est l’amie de tous ceux qui sont épuisés. C’est la vitamine anti-stress par excellence. Elle protège le système nerveux et joue un rôle essentiel dans la vie des globules rouges.
    Mais, c’est aussi une fausse amie pour ceux qui souffrent d’acné lorsqu’on la prescrit sous forme médicamenteuse, en injections ou en comprimés car elle réveille de véritables incendies boutonneux !
    A l’état naturel, vous la trouverez dans le foie, la viande et la plupart des aliments riches en protéines (lait, poissons, œufs etc)

    L’acide panthoténique :
    on dit de cette vitamine du groupe B qu’elle est la vitamine anti-cheveux gris.
    Vous la trouverez dans les germes de blé, le jaune d’œuf.

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    La vitamine C :
    C’est la vitamine de la forme et du tonus, anti-infectieuse mais aussi garante du bon fonctionnement de l’appareil circulatoire, utile aussi pour les gencives (elle empêche le saignement).
    Elle est aussi indispensables pour les éléments de soutien que sont la peau, les os et les articulations.
    Elle lutte contre le froid, le cholestérol et soutient le système nerveux.
    Enfin, elle améliore l’assimilation du fer. (particulièrement utile pour les végétariens).
    On la trouve dans les agrumes, le persil, les pommes, les fruits de l’églantier (cynorhodon), le kiwi, les poivrons, tomates et cassis…

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    La vitamine D : Sans elle, pas moyen de fixer le calcium. Elle favorise la coagulation, le bon fonctionnement des nerfs et des muscles tout en jouant un role indispensable dans la croissance du squelette et des dents en permettant l’absoprtion du calcium.
    Le corps la fabrique lui-même au contact du soleil, mais dans nos contrées un peu grises, celui-ci fait parfois défaut. C’est pourquoi les enfants d’autrefois avaient droit à des rations régulières et nauséabondes d’huile de foie de morue. Désormais, on trouve des gouttes inodores et sans goût, qui apportent ce qu’il faut de cette précieuse vitamine anti-rachitisme.
    A l’état naturel, on la trouve dans le beurre, les poissons gras : maquereau, hareng, saumon etc., et bien sûr en s’exposant régulièrement au soleil.

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    La vitamine E :
    Associée aux vitamines B, bien des médecins l’emploient pour soulager les femmes à l’époque de la ménopause.
    Elle favorise le bon état des tissus musculaires et nerveux, a un rôle antivieillissement et antioxydant. Elle aide à la fabrication des globules rouges. C’est une vitamine indispensable pour la beauté de la peau.
    On la trouve dans le germe de blé ainsi que dans l’huile qu’on en tire, dans les huiles végétales, les salades, les choux, les épinards, les haricots secs…

    La K ou Médianone :
    Elle a un rôle antihémorragique.
    On la trouve dans les épinards, les choux, les tomates, les pommes de terre, les fraises …

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    Toutes ces vitamines existent aussi sous forme médicamenteuse. Mais, je vous recommande de les consommer sous leur forme naturelle autant que possible.
    Demandez l’avis de votre médecin avant d’en prendre sous forme médicamenteuse car certaines d’entre elles peuvent provoquer des troubles si elles sont mal dosées.


    Veloor

  • Et hop



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