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J'ai du mal à m'endormir

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  • J'ai du mal à m'endormir



    bonsoir
    Rien de grave, si ce n'est que j'ai du mal à m'endormir; ce n'est pas un probleme d'insomnie, car une fois endormie, c bon.
    En fait, je mets souvent plus d'une heure avant de réussir a trouver le sommeil.
    Pourtant, je n'ai pas de probleme, je ne pense a rien de particulier. Je suis surement un peu stressée car ce sont les examens en ce moment (j'ai deux oraux encore cette semaine); mais même hors-période d'examens, c'est souvent comme ça.
    Pouvez vous me donner des idées pour trouver le sommeil plus facilement, à part des somniferes?
    merci

  • Svp



    .

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    • Essaie



      - une tisane (camommille ou verveine)
      - un lait chaud au miel
      - Au lieu de chercher le sommeil, prends un bon bouquin, une BD, un magasine

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      • Tu peux essayer...



        Bioptimum stress ( Labo Boiron ); ca contient du magnesium et t'aidera a t'endormir facilement.

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        • Ptits conseils de tatan bichette



          Ne rien faire qui t'énerve le soir avant de te coucher (pas de télé), ou alors, la couper 1/2 heure avant de se coucher
          un verre de lait ou une infusion calmante
          un bain délassant avec des bulles
          ne pas manger trop copieux, trop riche, pas de viande rouge, le soir
          et pis quand on est dans son lit, se décontracter, refouler toutes les idées qui gardent éveillées(boulot, examens, conflits avec copains, parents etc) et penser à des choses délassantes
          exemple (pour moi ça marche ):
          tu imagines que tu te promènes dans un endroit que tu aimes bien, à la campagne, à la mer, à la montagne peu importe, comme si tu y étais, tu t'imagine dans cet environnement, tu écoutes les oiseaux, la rivière, la mer et comme ça tu refoules toutes les autres idées qui frappent à ta porte et tu vas t'endormir.
          Bichette

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          • Merci



            de vos conseils

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