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Fréquence cardiaque après (petit) footing

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  • Fréquence cardiaque après (petit) footing



    J'ai décidé depuis quelques jours d'essayer de reprendre le footing pour tenter de faire travailler un peu mon coeur, vu que je n'ai vraiment pas beaucoup d'activités physiques, hormis de monter 3 fois par jour les 4 étages de mon bâtiment pour mon boulot.
    En fait, j'avais essayé il y a quelques années, et bien qu'ayant persévéré 3 mois, environ 3/4 d'heure tous les dimanches matin, je rentrais dans un état de décomposition très avancé, essoufflée le premier jour, comme le dernier.
    Dimanche dernier j'ai voulu rententer l'expérience, 15 mn pas plus, comme le préconisé pour une première expérience. Je ne vous raconte pas dans quel état physique je me suis retrouvée au bout de 15-20 mn : rouge comme une pivoine, le visage décomposé et surtout, 170 de pulsations cardiques.
    Donc voilà ma question. Y-a-t-il parmi vous des personnes qui pourraient me dire si je dois persévérer, et si oui, comment. Il faut que j'avoue : je suis une "vieille" de 51 ans, et si j'en crois mes infos. mon maximum à respecter serait de 70 % de (220 pulsations - 50 mon âge) = 170 maxi, donc 70 % de 170, ça fait... je ne sais pas combien, mais de toute manière, j'ai atteint le seuil.
    Quels sont les risques ? Peut-être ai-je commencé trop vite ?
    Bouh... si vous avez une expérience sur la chose, merci de me raconter.

  • Bonjour newfifty



    Je vous conseille d'aller dans le forum "sport" ensuite allez dans le post intitulé "une passion commune la course à pied - discussion novembre 2002", adressez-vous à Soleia, elle saura vous répondre et très rapidement ! Bonne continuation !

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