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C'est pas bien grave

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  • C'est pas bien grave



    Mais je commence à m'inquièter...je dors en moyenne 4 heures par nuit depuis presque toujours, la dernière fois où j'ai réussi à dormir 8 heures ( sans coupure ), c'était avec l'aide de petites pilules bleues...Bon, jusqu'à prèsent ça ne me posait pas trop de problèmes, j'arrivais à faire ma journée de travail...tout normal, je pensais donc être réglée comme ça.

    en ce moment,je craque...je suis crevée, je sais que je dois dormir..j'essaie de me coucher tôt mais rien à faire, je suis obligée de me relever sous peine de manger mon oreiller...impossible pour moi de fermer l'oeil avant 3 ou 4 heures...

    je suis allée voir mon medecin bien sûr, mais rien à faire...le seul conseil: changez vos habitudes...merci Monsieur, j'y avais pas pensé!
    ( j'ai plus droit aux petites pilules d'aucune sorte ) et puis je n'y tiens pas trop en fait parce que je dois me lever tôt...

    Là je suis complétement flagada, j'ai du mal à rester vigilante la journée, j'en peux plus...

    Z'auriez pas des petites astuces ?

    Merci et excusez moi, c'est pas grave, il y a pire mais quand même...siouplait ?

    @noeva

  • Je ne sais pas si ça peux t'aider mais...



    tu as essayé l'euphytose ?

    Ce sont des pillules mais au plantes, pas d'accoutumances et ça détracte un max, moi ça me fais de l'effet quand je n'arrive pas à me reposer et à bien dormir !

    Voili !

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    • Pas bien grave...



      ...les troubles du sommeil... peut-être... quoique... mais qui empoisonnent la vie... sûrement
      Cela m'est tombé dessus au moment de la ménopause et du coup je me suis devenue une "experte" en la matière
      Alors, première chose, très importante....mais plus facile à dire qu'à faire... ne pas te focaliser.... du genre "je sais que je dois dormir"... c'est le meilleur moyen pour ne pas fermer l'oeil de la nuit.... stresser un max , et du coup t'installer dans un cercle vicieux...
      Moi, je me suis tout naturellement tournée vers les médecines douces, que je pratique depuis fort longtemps....
      Par exemple, dans les oligo-éléments, en plus du magnésium, tu peux prendre du lithium (Oligosol en ampoules, Oligostim en comprimer à sucer)... en principe une dose deux fois par jour pendant quelques semaines...
      En phytothérapie, pour les troubles de l'endormissement, ce qui semble être ton cas, il y a l'aubépine, l'escholtzia, et aussi le tilleul... tu les trouveras en teinture-mère (TM) chez ton pharmacien...à mon avis, c'est plus efficace que les gélules.. 50 gouttes dans un grand verre d'eau, trois fois par jour...
      En aromathérapie, je te conseille l'huile essentielle de lavande (quelques gouttes sur l'oreiller ou dans un diffuseur)... et avant d'aller te coucher, tu peux prendre un bon bain avec Biobadol du docteur Valnet, (un bain relaxant aux huiles essentielles de romarin, lavandin, sauge, eucalyptus, pin, thym...) qui va te permettre de te destresser un peu...
      L'acupuncture peut aussi t'être d'un grand secours... mais pour l'automédication, c'est pas le top
      Le plus urgent, c'est vraiment d'essayer de ne plus faire une fixette sur ton manque de sommeil... qui ne fera que l'aggraver....
      Ensuite, il faudra sûrement chercher à comprendre ce qui peut avoir, dans ta vie, entraîné ces troubles du sommeil... et là les causes sont très nombreuses ... psychiques, physiques, liées à des mauvaises habitudes de vie....
      Je te laisse mon email, au cas où.... n'hésite pas...si je peux t'aider, ce sera vraiment avec plaisir....
      Amitiés
      lauena3@aol.com

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      • Je ne sais pas si ça peux t'aider mais...
        Euphytose, c'est vraiment super !!!!!



        Moi, je n'ai aucun problème pour dormir, au contraire. Mais certains soirs, il m'arrive de ne pas trouver le sommeil (surtout lié au stress, angoisse, nervosite....) Eh, bien je prends deux comprimés et je vous assure que vous trouverez rapidement sommeil. En plus, pas d'accoutumance...

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        • Astuces



          Je vais pas te redire ce qui a déjà été dit, mais quelques petites astuces supplémentaires qui marchent sur moi de temps en temps, pas efficaces à 100%, mais ça coûte rien d'essayer.
          -faire du sport mais pas trop tard, comme ça tu es fatiguée phisiquement et pouf tu t'en dors facilement
          -changer la place du lit
          -faire une activité calme le soir, mais surtout ne pas se focaliser sur ses problèmes
          -et faire une sieste flash (20 minutes) l'après midi pour récupérer

          Bonne nuit

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          • Astuces



            Je te remercie donc de ta réponse, c'est très gentil, j'essaierai de mettre en pratique tes conseils, le changement du lit ? aie, je sais pas si je pourrai, faut que je déménage tout...faut voir, le sport, j'en fais, je marche beaucoup mais c'est vrai pas chaque jour...

            l'activité du soir, ben je me fatigue pas trop, je regarde un peu la télé, je lis, je forume trop peut-être ?

            la sieste ? la dernière je devais être en colo, c'est peut-être par là que je vais commencer...

            merci Ange Dragon (faudrait-savoir?)

            noeva

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            • C'est pas très sympha



              de ma part, j'avais oublié que j'avais demandé de l'aide, c'est même très egoiste parce que je m'en souviens maintenant parce que je n'arrive pas à dormir ! bon, faut dire que j'avais déserté aussi...

              d'abord pardon donc

              et merci

              @noeva

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              • Pas bien grave...
                Coucou lauena



                oui, toi tu dors là, bien sûr

                Bon, je vais éditer ta réponse et je vais la scotcher sur le frigo, avec tout le mal que tu t'es donné, y a pas de raison

                les medecines douces...tu crois ? avec toutes les saloperies que j'ai avalées jusqu'à...il y a pas si longtemps, chais pas si ça va marcher, et puis il parait qu'il faut en plus de les prendre, y croire ! je ne sais pas si c'est vrai ?

                tu sais dans ma vie, il s'est toujours passé un truc qui m'empêche de dormir, mais même mon psy s'en fiche, c'est comme ça! remarque, il n'y a pas si longtemps que je m'inquiète moi-même alors...

                bon, il me reste alors en plus du déménagement de la chambre, l'acupuncture...mais j'y connais strictement rien, je vais me renseigner...

                je te remercie beaucoup, en retard mais beaucoup.

                Amitiés

                noeva

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                • Je ne sais pas si ça peux t'aider mais...
                  Heu...



                  l'euphystose, c'est pas ces pilules marrons qu'on peut donner aux enfants ?

                  je crois bien, non ? enfin si c'est aux plantes, je suis pas sûre du résultat sur mon organisme habitué aux doses de cheval, malheureusement...

                  merci de m'avoir répondu.

                  noeva

                  Commentaire


                  • Euphytose, c'est vraiment super !!!!!
                    Merci aussi



                    Romana (j'aime bien ce pseudo)

                    amicalement

                    noeva

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                    • Coucou lauena
                      04:47...



                      ...oui, en principe, à cette heure-là, je dors...mais pas toujours... car moi aussi j'ai pas mal de problèmes de sommeil... par contre, j'ai toujours essayé d'éviter les "saloperies"... c'est marrant, tu vois, moi c'est à ces trucs-là que je ne crois pas trop...
                      Pour ce qui est des "médecines douces", tu remarqueras que je ne t'ai pas parlé d'homéopathie... parce que je trouve que c'est affaire de spécialiste, surtout pour les traitements de fond... il faut vraiment trouver LE bon remède ...
                      Personnellement, je me soigne beaucoup plus par les plantes (phytothérapie, aromathérapie..)... c'est bien plus simple en automédication et l'on peut obtenir de bons résultats... crois-moi, il ne faut pas minimiser leur pouvoir...
                      Si je t'offre un bon bol de ciguë, tu trépasseras, que tu y crois ou non... et c'est pas ce brave Socrate qui viendra me contredire
                      Et puis, pour moi, les "médecines douces" ont le mérite de t'emmener à te voir dans ta globalité, de manière holistique, à te faire prendre conscience que tout est lié... et surtout , surtout, de te pousser, petit à petit, à te prendre en charge... cela va bien plus loin qu'un simple problème de santé... c'est une approche différente de la vie et de soi-même
                      Amitiés
                      lauena

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