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L'insomnie

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  • L'insomnie



    depuisdeux ans je ne dors qu'avec des omnifères et je voudrais pouvoir dormir autrement avez vous des conseils à me proposer d'autant que je suis dépressive

  • Sport, vie équilibrée, luminothérapie, homéopathie et évacuation du stress



    Bonjour,

    Je pense que se bourrer de somnifères n'est pas une solution à vos troubles du sommeil. Avez-vous consulter un spécialiste?
    Les seuls conseils que je peux vous dire que j'ai trouvé ici
    http://www.umcetvous.fr/Sante-/-Bien-etre/701-Troubles-du-sommeil.html
    sont les suivants :
    - Adopter des horaires de sommeil réguliers
    - Se réveiller à son rythme
    - Pratiquer un exercice physique en journée
    - Faire une courte sieste en début d'après-midi
    - Eviter les excitants après 15 heures
    - Eviter les somnifères
    - Faire un dîner léger, au moins 2 heures avant le coucher
    - Se ménager un environnement favorable au sommeil
    - Favoriser les activités calmes et la relaxation en fin de journée
    - Se coucher dès les premiers signaux de sommeil
    - Prendre le temps de s'endormir

    Bon courage

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    Forum-Archive: 2010-092011-01

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