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Comment réussir a dormir ?

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  • Comment réussir a dormir ?



    Bonjour. Alors moi j'ai de gros soucis pour pouvoir m'endormir quand je me retrouve seul depuis toute petite, maintenant a 19ans cela me "pourrit" la vie, effectivement ca me frêne dans mon quotidien, étant donner que je ne m'endors pas avant que dehors il fasse clair ( vers 8h 9h en se moment) donc je dort toute la journée et pour le travail cest un gros probleme, je suis constamment obligé de laisser la télé et la lumière de ma chambre ouverte..
    Je ne sais pas du tout de quoi j'ai peur, mais juste que je panique au moment ou je ferme les yeux temps qu'il fasse noir :/. Je suis en se moment sous alprazolam 0,25mg cest un anxiolytique, mais je ne vois aucune différence, sa ne marche pas et ne m'aide vraiment pas a m'endormir.. Aussi j'ai essayer d'autre astuces que mon médecin ma conseillé du genre lire avant de dormir, ne pas regarder la télé, ... Etc.. Sans aucun succès!

    Quelqu'un aurait-il des conseils a me donné?

  • Et la sophrologie



    Ce serait bien d'essayer la sophrologie !

    Danny
    www.doctorette.info

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