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Se muscler le genou help

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  • Se muscler le genou help



    L'année dernière au ski , je suis tombé et me suis fait une netorse au genou
    j'ai eu plusieurs sceance de kiné, je suis aller voir un spec, pas besoin d'operation.
    Je voudrais le mucler qui peut me donner des conseils à ce sujet

  • On ne peut pas muscler le genou



    mais le rendre plus fort en musclant les quadriceps
    cristy

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    • Poids et piscine



      J'ai moi-même des problèmes aux genoux. Alors, deux fois pas jour pendant 15 minutes, je mets un poids d'1kg à mes chevilles. Je m'assieds sur une chaise, avec le dos bien callé. Je tends mes jambes. Dès que ça tire trop, je redescends mes jambes et je recommence ainsi de suite.
      Ca marche bien. Dès que tu le sens, tu peux passer à 2kg par jambe. J'ai acheté ces poids dans un magasin de sport, tout simplement.

      Sinon, autre possibilité : aller à la piscine et faire des battements de jambes tendues avec une planche. Tu n'avances pas vite, mais ça muscle.

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      Forum-Archive: 2004-112008-05

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