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Trouble panique. comment gérez vous vos crises d'angoisse ?

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  • Trouble panique. comment gérez vous vos crises d'angoisse ?



    Bonsoir !

    Je tiens d'abord à me présenter. Je suis étudiant en psychologie. Pour poser une étiquette, je souffre de plusieurs troubles anxieux et ce depuis mes 17 ans.
    En effet, je fais de l'anxiété généralisé ( peur d'échouer dans mes études, peur de la maladie, je m'inquiète pour mes amis et du moindre souci dans la vie quotidienne ) et d'un trouble panique qui se caractérise chez moi par une tachycardie, tremblement, maux de tête brutaux , sensation désagréable dans la gorge, aérophagie le tout accompagné avec la sensation de mourir ou de devenir " fou "
    Je voulais demandais des conseils pour calmer les crises d'angoisse selon vous, se qui vous à aider ...


    Personnellement j'ai constater que diminuer la cafeine et l'alcool m'ont fait énormément de bien. Si vous avez d'autre(s) idée(s) je suis preneur !

    Merci d'avance !

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