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Diminuer son alimentation comment faire?

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  • Diminuer son alimentation comment faire?



    Bonjour,
    Tou est dis dans le titre

  • Re: Diminuer son alimentation comment faire?

    Commence par acheter des assiettes plus petites

    Si le problème est vraiment de manger moins, il faut acheter des assiettes plus petites.
    Dans une majorité de cas, les personnes mangeant trop ne peuvent résister à l'envie de finir leur assiette. Si celle-ci est plus petite, ce n'est plus un problème.

    Ensuite, manger plus lentement aide : il faut quelques minutes pour que l'estomac plein informe le cerveau qu'il n'a plus faim. Si on mange trop vite, ça donne quelque-chose comme "stop, top, top, top... trop tard". En mangeant plus lentement, on la faim s'arrête un peu plus tôt, et on mange un peu moins.

    ... est pour les repas. Ne pas grignoter entre les repas est une autres histoire (boire, ne pas trop se tenter, manger à sa faim pendant les repas pour ne pas avoir faim entre...).

    Mais surtout : chercher à manger moins n'est pas forcément une solution. Si vous prenez du poids, c'est peut-être que vous mangez déséquilibré (pas assez de légumes ou de féculents), ou un problème tout autre (hormonal, psychologique, héréditaire).

    Le mieux est de consulter un nutritionniste, qui pourra donner d'excellents conseils, ou éventuellement rediriger vers un autre spécialiste si le problème est ailleurs que dans l'assiette.

    Commentaire


    • Re: Diminuer son alimentation comment faire?

      Commence par acheter des assiettes plus petites
      Merci de votre reponse

      Enfaite j aime manger. J adore sa ! Avant ma depression j arrivais a gerer mon alimentation du moin a manger moin... Voir tomber dans l anorexie (des que j avais 5min je lisai les commandements des ... puis la boulimie est arriver apres... je suis pas un exemple!

      Je le fesai avant quand j etais anorexique de manger dans des petites assiette
      JE suis tellement fixer sur la nourriture que je n y est pas pensée. Je vais y faire des se soir.

      Et je suis aller voir une diététicienne, c est pas la meme chose que nutritionien? (desoler pour l orthographe ke suis dyslexique,et je repond de mon portable)

      Enfaite j aime que les haricots/ carottes. C est tout en legume.

      Vendredi j ai pris rdv avec mon medecin traitent pour voir ce quil va me dire. En 2ans j ai pris 16 kilo....

      Commentaire


      • Re: Diminuer son alimentation comment faire?

        Les possibilités sont nombreuses...

        Alors un petit conseil que j'ai appliqué et qui est assez efficace c'est de réduire la taille des assiettes. Sinon manger plus lentement tout en faisant la différence entre la faim émotionnelle et la faim physiologique.

        Bon courage,

        kevin
        http://www.scienceosport.fr/

        Commentaire


        • Re: Diminuer son alimentation comment faire?

          Je pense pouvoir vous aider

          En fait je vais te tutoyer , je pense sue c est plus convivial
          Voila j'ai 32 ans je suis nutrisionniste . Je peux t'aider si tu veux
          Gratuitement bien sur . Contacte moi a cette adresse mail : kcekcea@gmail.com
          Ou réponds a ce commentaire en cliquant sur répondre
          A bientôt

          Commentaire

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