Prévenir les hémorroïdes

Même si le facteur héréditaire joue un certain rôle dans l’apparition d’hémorroïdes : il y a des moyens pour prévenir – ou du moins soulager - ce mal intime et gênant. Commençons par les bons usages aux toilettes…

Allez à la selle dès que vous en ressentez le besoin afin d’éviter des selles dures et donc le besoin de « pousser ». Se retenir d'aller aux toilettes ne fait qu’aggraver les choses en cas d’hémorroïdes.

Allez aux toilettes seulement quand vous en sentez le besoin – et non pas quand vous estimez qu’il serait temps d’y aller !

Vous avez le droit de prendre votre temps, mais évitez de prolonger les passages aux toilettes inutilement au risque de créer une pression permanente sur la zone anale.

Evitez de trop pousser lorsque vous allez à la selle : de fortes poussées provoquent une pression sur la zone anale, ce qui favorise davantage les hémorroïdes.

Justement : pour éviter de devoir pousser, il est important de favoriser des selles molles. Veillez donc à manger beaucoup de fruits, de légumes et de produits complets pour faire le plein de fibres…

… et n’oubliez pas de boire suffisamment – de préférence de l’eau minérale, des tisanes et infusions ou des jus de fruits dilués à l'eau.

Une activité physique régulière est également conseillée, idéalement : marcher, nager ou faire du vélo, car ces activités n’exercent pas de pression supplémentaire sur le plancher pelvien.

Evitez le surpoids ! Car plus vous pesez, plus vous augmentez la pression sur la zone anale – un facteur de risque important associé à l’apparition d’hémorroïdes.