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Spécial couple : maigrir à deux ! : menus type pour une journée

Publié par : Clémentine Fitaire (12. février 2016)


Voici un menu type pour maigrir à deux, avec des indications quantitatives précises pour elle et pour lui, en fonction des différents besoins selon le sexe :

Petit déjeuner :

Pour les 2 :

  • jus d’orange frais
  • tartines de pain complet avec confiture sans sucre
  • yaourt 0%
  • café ou thé sans sucre

Pour lui :

  • ajouter un œuf et une tranche de jambon maigre

Déjeuner :

Pour les 2 :

  • assiette de crudités assaisonnée avec une vinaigrette allégée

Pour elle :

  • 100g de viande blanche (ou de poisson)
  • 100g de féculents cuits

Pour lui :

  • 150g de viande blanche (ou de poisson)
  • 150g de féculents

Pour les 2 :

  • 1 portion de fromage allégé en MG, avec 1 tranche de pain
  • 1 fruit frais

Dîner :

Pour les 2 :

  • 1 bol de potage de légumes
  • 100g de féculents
  • légumes verts à volonté
  • 1 produit laitier (faisselle, fromage blanc, ou yaourt) 0%
  • 1 fruit

 

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