Ménopause : comment ne pas grossir après 50 ans ?

© iStock

La ménopause correspond à la fin des cycles menstruels (règles) liée à une baisse de la sécrétion des hormones sexuelles. C'est donc un passage obligé et naturel chez la femme. Or, cette phase n'est pas toujours bien vécue.

En effet, pour les femmes, l’approche de la cinquantaine est parfois redoutée : chamboulements hormonaux, ménopause, prise de poids... Tout cela incite à se poser des questions.

Une inquiétude importante de certaines femmes de plus 50 ans sera de ne pas grossir. Et il est vrai que, les modifications hormonales favorisant la prise de poids à la ménopause, il peut être difficile de garder la ligne, une fois passé cet âge.

Cependant, il existe des solutions, qui peuvent d’ailleurs s’appliquer à tout âge, pour éviter la prise de poids à la ménopause. Rééquilibrer son alimentation, pratiquer une activité physique... mais surtout écouter son corps.

Connaître les raisons de la prise de poids à partir d’un certain âge peut aider à trouver une solution efficace et adaptée. Notamment, en évitant certains aliments qui accentueront le grossissement à la ménopause.

L’activité physique est à choisir avec précaution car, si la pratique d’un sport n’était pas habituelle, elle peut être dangereuse. Il faut donc trouver un sport qui correspond à nos capacités physiques, et surtout qui nous fait plaisir.

En adoptant de bons réflexes, ce cap peut bien se passer et la prise de poids à la ménopause contrôlée. Découvrez comment dans notre dossier !

A lire aussi :

> Symptômes de la ménopause : l'homéopathie peut aider
> Pré-ménopause : reconnaître les premiers signes
> Ménopause précoce : causes, symptômes et traitements

Auteur : Laëtitia Demma.
Consultant expert : Dr Jean-Michel Lecerf, spécialiste en endocrinologie et maladies métaboliques, chef du service nutrition de l'Institut Pasteur de Lille.

Sources et notes :
- "A chacun son vrai poids, la santé avant tout", Dr Jean-Michel Lecerf, Odile Jacob.
- PNNS3.