Analyse de symptômes interactive
Notre modèle 3D vous aide à identifier les éventuelles causes de vos symptômes rapidement et facilement !
Notre modèle 3D vous aide à identifier les éventuelles causes de vos symptômes rapidement et facilement !
Les traitements commencent par la nécessité d'adopter certaines techniques pour limiter l'achat compulsif, de changer certains comportements... seul(e)s ou avec l'aide d'un thérapeute.
Contrairement à ce que l'on pourrait penser, l'acheteuse compulsive ne prend pas forcément soin d'elle-même. Elle peut consacrer tout son temps libre au shopping, en perdant parfois de vue ses véritables aspirations.
Le shopping démesuré permet de ne pas penser, d'oublier, mais aussi de s'oublier. Les belles choses, comme les difficultés, restent ensevelies et l'on continue à se malmener. Et même si on a allégrement acquis un petit ensemble superbement assorti, il est fort possible que l'on ne se permette même pas de le porter. « Il est trop beau pour le mettre ».
Bref, penser à soi, renouer le dialogue avec votre monde intérieur, vos envies, vos priorités, doit être le leitmotiv de l'acheteuse compulsive qui souhaite retrouver sa liberté !
Faire, et non pas fuir, ses comptes régulièrement apparaît donc être LE conseil pratique de base, en mettant quelques limites à l'anarchie.
Et même si votre compte sourit en début de mois, pensez à toutes vos dépenses du mois ou à venir : loyer, téléphone, activités, week-ends sympas, vacances, projets d'investissement, etc.
Définissez-vous un budget plaisir à ne pas dépasser et usez-le pour des choses qui vous importent vraiment. Enfin, autorisez-vous, si possible à quelques petites économies, histoire de pouvoir mener à plus long terme des projets qui vous tiennent à coeur.
Partant du même principe que le conseil précédent, payer en espèces permet de mieux prendre conscience de l'argent que l'on dépense. Alors que la virtualité de la carte bleue nous le fait oublier. Pire que la carte bleue : le crédit. A éviter !
Prendre conscience de la somme que vous allez payer permettra de mieux vous contrôler, et de respecter plus facilement votre budget.
Il est parfois difficile de parler de l'achat compulsif, par honte ou culpabilité. Et pourtant, le dialogue avec un proche procure le plus souvent un certain soulagement. Et les conseils donnés par quelqu'un qui vous connaît seront parfois fort précieux.
Enfin, si la souffrance occasionnée par cette addiction est trop importante, si vous souffrez d'un mal-être important, si les rechutes se poursuivent malgré toutes vos tentatives de stopper ce comportement, n'hésitez pas à consulter et entreprendre une psychothérapie.
Si vous souhaitez vous débarrasser rapidement de cette dépendance, optez plutôt pour une thérapie comportementale et cognitive (TCC), dont l'efficacité dans ce trouble a été démontrée. D'autres psychothérapies, proche des TCC, peuvent être intéressantes dans l'achat compulsif : la thérapie motivationnelle, l'ACT, ou encore la mindfulness. En revanche, si vous préférez réfléchir de manière profonde sur le pourquoi de vos fragilités et si la thérapie à long terme ne vous fait pas peur, vous pourrez débuter une psychanalyse ou une thérapie apparentée. N'hésitez pas à faire un tour du côté d'un hypnothérapeute, à la formation confirmée, qui peut enseigner des exercices à pratiquer soi-même en cas de crise...
La psychothérapie sera une aide pour retrouver un épanouissement, cible principale du chemin de sortie des dépendances. Mais n'oubliez pas : l'aide principale doit venir de vous-même, par votre motivation et les moyens personnels que vous mettrez en place pour vous en sortir.
Rituel anti-déprime : 5 idées pour ne pas déprimer
Les addictions : comment s'en sortir ?
Aller voir un psy : comment trouver le bon ?
Addictions et sophrologie
Tout savoir sur les différentes thérapies
Des astuces pour combattre les inquiétudes et gagner en bien-être et en détente...
Toute l'actualité santé directement dans votre boîte mail ! Grossesse, Maladies, Psychologie, Gynéco, Sexualité, News santé... c'est vous qui décidez !
Notre âge ne dépend pas uniquement de notre date de naissance, mais aussi de notre style de vie. Découvrez votre âge réel !
Quelle est votre relation au tabac ? Faites notre test pour savoir à quel point vous êtes accro !
Faites notre test et découvrez si vous souffrez vraiment de symptômes liés à des troubles du sommeil !
Dans quels cas, peut-on envisager d'être traité par un antidépresseur naturel ? Et vers lequel s'orienter ?
L'anxiété se manifeste aussi par des signes physiques plus ou moins intenses. On distingue généralement quatre types de troubles anxieux...
Inscrivez-vous à la communauté Onmeda
Voici quelques conseils et astuces qui peuvent faciliter le sevrage tabagique...
Tous nos dossiers en images...