Le magnésium est un des sels minéraux principaux présents dans notre organisme. Il est indispensable pour l'organisme et joue de nombreux rôles. Il est donc important de veiller à ne pas souffrir d'un manque de magnésium.
Le magnésium joue un rôle important dans le métabolisme de l'organisme, il intervient notamment dans la production d'énergie au sein des cellules, ainsi que dans la régulation du taux de sucre dans le sang. Il joue également un rôle dans la régulation du rythme cardiaque, dans la transmission de l'influx nerveux et dans le fonctionnement des muscles.
Le magnésium est fortement présent dans les dents et les os. Son action est liée à celle du calcium.
Un taux suffisant de magnésium peut prévenir certains troubles :
Le magnésium agit également contre certains états de nervosité, d'anxiété.
Il peut aussi soulager les symptômes liés à la migraine, les crampes musculaires et la constipation.
Lorsqu'une personne a un apport insuffisant en magnésium, elle peut ressentir différents types de symptômes peu spécifiques :
Lorsque la carence en magnésium est plus grave, d'autres symptômes peuvent apparaître :
Le médecin doit d'abord trouver l'origine précise de ces symptômes, et s'assurer qu'ils ne sont pas liés à des problèmes organiques ou fonctionnels précis, en dehors d'un éventuel manque de magnésium.
> Les aliments riches en magnésium
> Magnésium : notre allié anti-stress
> Tout savoir sur les oligo-éléments
Auteurs : Laetitia Demma et Dr Nicolas Evrard.
Parcourez notre album sur les mythes de l’alimentation et découvrez ce qui en est vraiment !
Toute l'actualité santé directement dans votre boîte mail ! Grossesse, Maladies, Psychologie, Gynéco, Sexualité, News santé... c'est vous qui décidez !
Inscrivez-vous à la communauté Onmeda
Voici 30 produits pour adopter une alimentation optimale et éviter d’éventuelles carences en fer...
En savoir plus sur les aliments
Validées par une diététicienne, en partenariat avec Marmiton
Le Dr Pierre Azam, médecin nutritionniste, donne différents conseils pour éviter de reprendre des kilos après un régime.
Dites stop aux idées reçues : testez-vous et approfondissez vos connaissances sur l'alimentation.
La ménopause est un passage obligé et naturel chez la femme, souvent accompagné d'une prise de poids. Mais pas forcément ... !