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Une séance d’ aquagym dure en général 30 à 45 minutes, et se compose d’exercices mobilisant différents muscles et articulations du corps :
> Renforcement musculaire : abdominaux, quadriceps, fessiers... les muscles sont activés par des séries de mouvements répétées une dizaine de fois.
> Exercices cardio-vasculaires : bouger dans l’eau, en enchaînant rapidement les exercices, permet de contribuer au renforcement du cœur, tout en augmentant la dépense calorique.
> Travail de la respiration : le retour au calme, en fin de séance, consiste à enchaîner des étirements et à réguler la respiration, ce qui favorise la détente.
Différents accessoires peuvent être utilisés durant le cours : frites en mousse, ballons, planches, palmes...
Les femmes peuvent choisir un maillot 1 ou 2 pièces, de préférence avec un bon maintien de la poitrine.
Certaines piscines imposent le port d’un bonnet de bain, ainsi qu’un maillot de bain pour les hommes (et non pas un short).
Musique : Franck Molder Orbital Movement.
Musique : Franck Molder Orbital Movement.
Musique : Franck Molder Orbital Movement.
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