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Tennis : savoir préparer ses matchs ! : Les sports complémentaires

Publié par : Dr. Nicolas Evrard (11. août 2011)

Afin d'éviter la lassitude et d'avoir une condition physique optimale, pratiquez un autre sport en complément. Certaines activités seront plus « utiles » que d’autres pour améliorer votre jeu et votre résistance. Voici la liste de sports complémentaires qui vous aideront dans votre préparation :

> Pour la motricité : le foot ou les sports collectifs qui impliquent des déplacements rapides (volley-ball, basket-ball, handball, hockey sur glace ou sur gazon...).

> Pour l’endurance : vélo, course à pied, natation, rameur... 30 à 40 minutes minimum par semaine.

> Pour le physique global : toutes les activités fitness rythmées type step, hilo/lia, fitboxing...

> Pour le tonus musculaire : musculation et étirements pour protéger abdos et lombaires, vélo ou VTT pour renforcer les jambes, natation pour les pectoraux et dorsaux, etc.

Quel est votre IMC ? Découvrez si vous êtes en surpoids, avec un poids insuffisant (maigreur) ou de corpulence normale !


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