Courbatures : que faire pour s'en débarrasser ?

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Douleurs musculaires, crampes, points de côté,... Le sport est bon pour la santé, mais il peut avoir ses effets secondaires douloureux. Notamment les courbatures nous rappellent parfois pendant plusieurs jours une séance physique intense. Nous en avons tous déjà fait l'expérience au moins une fois dans notre vie.

Les courbatures sont des douleurs musculaires qui apparaissent généralement 24 à 48 heures après un exercice physique plus ou moins intense, en tout cas inhabituel. Généralement, elles disparaissent en quelques jours et sont sans gravité.

Les courbatures n'empêchent pas de continuer à pratiquer l'activité physique qui les a provoquées, au contraire, elles semblent même être atténuées grâce à l'augmentation de la circulation sanguine dans les muscles douloureux.

Néanmoins, la souffrance est un signal d'alarme, il ne faut pas trop forcer sur ces muscles douloureux ; attendre quelques jours avant de faire travailler intensément un muscle douloureux semble être une bonne attitude car un muscle courbaturé a besoin d'un peu de repos.

Une crampe est une contraction soudaine, intense, involontaire et passagère d'un muscle. La fatique musculaire, la déshydratation, les carences en sels minéraux sont en général les grands responsables. Elles peuvent survenir pendant l'effort ou au repos ; elles cessent spontanément ou à l'aide de massages ou d'étirements.

Si après des efforts sportifs, vous souffrez systématiquement de courbatures, tâchez de prendre l'avis d'un entraîneur, voire d'un médecin du sport qui peut vous donnez des conseils et des solutions.

A voir : notre vidéo sur les étirements après le sport : 

Les étirements après le sport sont très importants pour que les muscles et les tendons puissent bien récupérer après l'activité physique. Cette vidéo illustre en détail quelques exercices préconisés.

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