Analyse de symptômes interactive
Notre modèle 3D vous aide à identifier les éventuelles causes de vos symptômes rapidement et facilement !
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L'insomnie peut avoir des causes environnementales : un changement du mode de vie, un voyage, un décalage horaire (le décalage est-ouest est moins gênant), un séjour en altitude, un excès de travail, un entraînement sportif trop intense.
Il faut noter qu'avec l'âge, les insomnies peuvent être plus nombreuses. Avec le temps, les différentes phases du sommeil ayant tendance à se désorganiser.
Il faut éviter qu'une insomnie occasionnelle ne se transforme en insomnie chronique où la cause initiale aura disparu et ne sera plus responsable. Il est vrai qu'au bout de quelques nuits sans sommeil, l'insomnie retentit sur les activités journalières et l'humeur ; parfois la cause est évidente. Il ne faut pas pour autant dramatiser.
Il faut passer des soirées calmes, ne pas se coucher trop tôt, retrouver des rituels d'endormissement et un rythme de sommeil. Il faut essayer de comprendre la cause, et donner à l'organisme le temps de s'habituer.
Un médicament hypnotique peut aider à passer une situation passagère difficile, mais il doit être prescrit pendant quelques jours seulement. Ce doit être une prescription exceptionnelle.
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