Dans cette vidéo, découvrez avec notre coach quelques exercices de respiration. Ces exercices, tous simples, vous permettront de vous détendre et de profiter pleinement de vos fonctions pulmonaires.
Après avoir fait pratiquer un examen, pour éventuellement détecter une maladie spécifique à l'origine des règles douloureuses, le médecin pourra vous prescrire un traitement médicamenteux. Mais une alimentation et une hygiène de vie adaptées peuvent également aider à soulager les douleurs.
Des antalgiques (paracétamol) ne sont pas toujours très efficaces en cas de douleurs et de malaise intense.
C'est ce qui marche le mieux. En effet, les dysménorrhées primaires sont liées à la libération de prostaglandines (une molécule qui servirait de médiateur cellulaire, au cours de certains processus, comme les contractions utérines ou les réactions inflammatoires). Les anti-prostaglandines sont donc efficaces. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (comme l'ibuprofène) ont la faculté d'entraver la formation des prostaglandines. A condition que la jeune fille puisse les supporter. Ils entraînent parfois des douleurs à l'estomac.
La pilule contraceptive provoquant des cycles artificiels, des règles moins abondantes, peut être un très bon traitement pour les jeunes filles. Le contraceptif oral empêche l'ovulation, mais réduit également la production de prostaglandines. Il est même possible de prendre une pilule contraceptive en continu, ce qui évite, purement et simplement, d'avoir ses règles. Le médecin saura prescrire la pilule la mieux adaptée à l'adolescente.
Le traitement de ces dysménorrhées secondaires, consistera à traiter la cause, c'est-à-dire la pathologie responsable des douleurs, si le médecin la trouve. Le médecin devra donc procéder à un examen approfondi pour découvrir la maladie responsable.
Certains spécialistes estiment qu'une alimentation riche en oméga-3 (des acides gras que l'on trouve en grande quantité dans certains poissons gras, le lin, la noix ou le colza), peut réduire ce problème de règles douloureuses, et cela, grâce à leur activité anti-inflammatoire. Il est donc conseillé de :
Rien ne montre que des causes d'ordre psychologique, puissent être à l'origine des dysménorrhées. Cependant, on sait que le stress est un facteur aggravant. En effet, les hormones du stress (adrénaline et cortisol) entraînent la production de prostaglandines pro-inflammatoires. On peut alors recommander des méthodes de relaxation, comme la massothérapie ou le yoga.
Ce sont des méthodes de grand-mère qui peuvent agir contre les règles douloureuses. Elles ne remplacent pas les effets d'un traitement médicamenteux ou contraceptif, mais elles peuvent aider à passer les moments les plus désagréables :
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