publicité

publicité

Ronflements : Les astuces pratiques

Publié par : Dr. Nicolas Evrard (20. novembre 2014)

Pour lutter contre le ronflement, les astuces pratiques sont nombreuses... et précieuses. Voici, les principaux conseils à appliquer :

  • Vous pouvez dormir sur le côté ou sur le ventre afin d’empêcher l’obstruction des voies respiratoires et permettre à l’air de passer.
  • Eviter la prise de somnifères qui entraînent un relâchement des tissus et empêchent l’air de passer.
  • Eviter la prise d’ alcool qui pourrait provoquer également un relâchement des tissus musculaires et avoir le même effet que les somnifères.
  • Si le surpoids est trop important, il faut perdre des kilos afin d’éviter la mise en place des apnées du sommeil, aux conséquences autrement plus graves que le ronflement.
  • Il faut arrêter de fumer. En effet la cigarette ou la pipe entraînent l’irritation et l’inflammation des tissus, d’où le ronflement.
  • Humidifier la pièce dans laquelle vous dormez. L’air sec provoque également une irritation des voies respiratoires.
  • Le repos est indispensable. La fatigue peut provoquer des ronflements par relâchement des tissus.
  • Si vous dormez en compagnie d’un/une ronfleur(se), vous pouvez éventuellement et si la configuration de votre habitat le permet, dormir dans une chambre séparée afin de ne pas signer l’arrêt de votre couple.
  • Et bien entendu, vous pouvez prendre l'avis d'un médecin, surtout si vous présentez des signes d' apnée du sommeil.

A lire aussi : nos 15 conseils pour bien dormir

Vous souhaitez réagir, partager votre expérience ou poser une question ? Rendez-vous dans nos FORUMS Fatigue et sommeil ou Un médecin vous répond !

À lire aussi :

> Des plantes pour dormir
Les troubles du sommeil
> La mélatonine chez l'enfant


✖ FermerNous utilisons des cookies pour personnaliser le contenu du site internet, afficher des publicités personnalisées, proposer des fonctions de partage vers les réseaux sociaux et analyser le trafic du site internet. Certaines informations sont partagées avec des partenaires d’omeda. En poursuivant la navigation sur le site, vous acceptez l’utilisation des cookies. Pour plus d’informations et pour paramétrer les cookies, cliquez ici.