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Arrêter de fumer est un véritable défi pour certaines personnes ... pour celles qui sont particulièrement addict au tabac !
La nicotine est le principal facteur de dépendance physique au tabac. Mais il existe aussi une dépendance psychologique, qui se traduit par une envie irrépressible de fumer lors de certaines situations : réunions, soirées, café, situations stressantes.
Lorsqu'on est habitué - depuis des années - à s'allumer une cigarette dans des circonstances bien précises, il est extrêmement difficile de renoncer à ce geste si familier. Arrêter de fumer, cela signifie se séparer d'un geste qui fait partie intégrante du quotidien. Et à la dépendance psychologique et physique s'ajoute souvent la peur... de prendre des kilos après l'arrêt de la cigarette.
Mais alors, comment arrêter de fumer ? Du jour au lendemain ou petit à petit ? En vacances ou, au contraire, en période d'activité intense pour ne pas avoir le temps de penser à la cigarette ?
Il n'y a pas de miracle et il n'y a pas de solution générale applicable à tous. Cependant, il existe bien quelques règles et conseils qui facilitent le sevrage.
Mieux vaut ne pas essayer de se sevrer si la situation professionnelle ou familiale ne s'y prête pas (période d'intense activité professionnelle, problèmes personnels...). Il est préférable de choisir un moment plus calme (en congés par exemple).
Certains veulent arrêter brutalement tandis que d'autres essaient de se sevrer plus progressivement. Certains choisiront des dates symboles.
Dans tous les cas, pour augmenter ses chances, mieux vaut aller à une consultation de sevrage tabagique telle qu'il en existe à présent dans de nombreux hôpitaux.
Il débute quelques heures après l'arrêt de la dernière cigarette et est maximum au deuxième jour. Il est marqué par différents symptômes possibles :
A voir aussi : notre vidéo sur les symptômes du sevrage tabagique
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