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La vitamine B8 ou biotine : Où trouver la vitamine B8 ?

Publié par : Dr. Nicolas Evrard (28. août 2012)

Où trouver la vitamine B8 ?

La biotine est très répandue dans les nutriments, et une alimentation équilibrée suffit à couvrir les besoins quotidiens. La vitamine H est notamment présente – entre autres – dans les aliments suivants :

  • Levure de boulangerie, germe de blé, flocon d'avoine, muesli,
  •  Rognons, foie,
  •  Noisette, amande, noix, champignon,
  •  Œufs et produits laitiers.

Nos conseils

  • L'alimentation vous apporte certainement la quantité suffisante en vitamine H, les compléments alimentaires n'ont donc a priori pas un grand intérêt. La vitamine B8 en excès part dans les urines.
  • Si vous avez les ongles fragiles et cassants, des cheveux "ternes", fragiles ou qui tombent, une supplémentation en vitamines (dont la vitamine H) peut être parfois recommandée.

Voici des aliments particulièrement riches en vitamines :


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Sources : Agence française de sécurité sanitaire des aliments. Biochimie de Harper, De Boeck Université, 2002.

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